L-Uġigħ tad-Daharek Jibda Hawn (Imma Mhix il-Pożizzjoni Tiegħek)

The Chair Swap Trap Ħafna Nies Miss

Ħa nkun reali miegħek għal sekonda. Ilni s-snin nittratta l-uġigħ t’isfel tad-dahar—xejn drammatiku, biss dak l-uġigħ qawwi li jidher li jidher eżatt għall-ħabta tat-3 PM kull jum tax-xogħol.

Hawn Fejn Mort Ħażin

Taf x'ħsibt? Il-qagħda tiegħi kienet terribbli. Għalhekk qattajt xhur nagħmel l-affarijiet kollha—kuxxini tal-ġenbejn, tastieri ergonomiċi, anke dawk l-apps ta’ tfakkira redikoli li qaluli biex inqum kull 25 minuta.

Imma xejn mwaħħal. U hawn il-ħaġa li fl-aħħar għamlitni nieqaf: fil-fatt qatt ma staqsejt l-attwali tiegħisiġġu tal-uffiċċju għal seduta estiża.

Dak li Ħafna Nies Ma Jikkunsidrawx

Ara, aħna ossessjonaw il-qagħda bħal din hija xi forma ta 'arti mistika li għandna bżonn nikkontrollaw. Imma onestament? Tista 'toqgħod "perfettament" il-ġurnata kollha u xorta tispiċċa miserable jekk is-siġġu tiegħek fil-fatt ma jappoġġjax il-ġisem TIEGĦEK kif suppost.

Għall-ewwel, lanqas jien ma kont ċert. Jiġifieri, kemm jista’ jkun iebes siġġu, hux? Imma mbagħad bdejt nirriċerka—u naqra, fil-fatt hemm ħafna li x’aktarx li qed titlef.

Is-Swiċċ Li Bidla Kollox

Spiċċajt inbidel is-siġġu tiegħi darba—fuq suġġeriment ta’ ħabib—u onestament? Kont xettiku. Iżda wara tliet ġimgħat, xi ħaġa inbidlet. Mhux b'mod drammatiku, biss... b'mod konsistenti inqas uġigħ.

U indunajt xi ħaġa importanti: il-problema ma kontx jien bilqiegħda ħażin. Il-problema kienet li kont qed nipprova naddatta NINI NIFSI għas-siġġu minflok ma nsib siġġu li addattat għal ME.

Allura X'Importa Attwalment?

Jirriżulta li niżlu għal tliet mistoqsijiet sempliċi li ħadd ma jistaqsi qabel ma jixtri: Kemm-il siegħa tpoġġi fil-fatt? X'tip ta' movimenti jiġru b'mod naturali waqt ix-xogħol? U ġismek iqum bla kwiet meta jkun bilqiegħda għal żmien twil wisq?

Għax hawn dak li tgħallimt wara xhur ta’ prova u żball: jekk tkun bilqiegħda aktar minn erba’ sigħat wara xulxin, tkun qed tħares lejn tip ta’ siġġu kompletament differenti minn xi ħadd li jiċċaqlaq ta’ spiss.

Ħsibijiet Finali Qabel Tixtri

Ara, jien ma ngħidx li għandek bżonn tonfoq mijiet fuq l-aktar setup ergonomiku. Imma qed ngħid: l-uġigħ fid-dahar tiegħek jista 'jibda eżatt fejn int bilqiegħda ISSA — u l-qagħda hija biss parti mill-istorja.

Qabel ma tipprova aktar tricks ta 'pożizzjonament, staqsi lilek innifsek dan: is-siġġu attwali tiegħek huwa fil-fatt iddisinjat għall-mod kif TAĦDEM? Għax jekk le? Ukoll, din tista 'tkun il-problema kollha tiegħek.

Stenna, Allura Mhuwiex Dwar il-Pożizzjoni Tiegħek?

Tajjeb, irrid nibda billi ngħid xi ħaġa li tista’ ġġiegħlek tgerbek għajnejk.L-uġigħ fid-dahar tiegħek probabbilment mhuwiex minn qagħda ħażina. Serjament, kont ossessjona kull angolu żgħir tal-pożizzjoni bilqiegħda tiegħi sakemm xi darba l-kiroprattur tiegħi biss daħaq bija.

Hawn dak li qaltli:

• Tista 'toqgħod perfettament u xorta iweġġgħu

• Tista 'slouch u tħossok tajjeb

• Kollox dwar kemm toqgħod hemm

U onestament? Li hit differenti. Għall-ewwel, ma kontx ċert għaliex is-setup ergonomiku ġdid tiegħi ma kienx qed jgħin, imbagħad indunajt li kont qed nittratta s-siġġu tal-uffiċċju tiegħi għal sessjonijiet estiżi ta 'seduta mingħajr ma nagħti lili nnifsi pawżi xierqa.

Il-Ħaġa tad-densità tal-fowm Ħadd ma jitkellem dwarha

Hawn il-parti stramba li ħadd ma jiddiskuti verament meta tixtri siġġijiet—id-densità tal-fowm taħtek hija importanti ħafna aktar mill-marka ta 'appoġġ lumbari. Sibt dan wara li qattajt ġimgħat nirriċerka għax bqajt nieħu uġigħ t’isfel tad-dahar x’ikun.

Ara, il-biċċa l-kbira tal-kumpaniji jirreklamaw il-karatteristiċi premium tagħhom filwaqt li jaqbżu d-dettall importanti dwar kemm dak il-kuxxin huwa dens fil-fatt. Wisq artab u tegħreq; iebes wisq u qisni bilqiegħda fuq konkos wara tliet sigħat.

Għaliex Is-Seduta Estiża Iweġġa’ Aktar milli Taħseb

Jekk int xi ħadd li tiltaqa 'għal sitt jew seba' sigħat dritta tipprova twettaq ix-xogħol, ġismek ma jimpurtahx mill-mapep tal-allinjament tal-qagħda. Dak li jimpurtah huwa l-fluss tad-demm. U trust me, sedil skomdu joqtol iċ-ċirkolazzjoni aktar malajr minn kull ħaġa.

Kont naħseb li kelli muskoli tal-qalba dgħajfa. Imbagħad bdilt għal siġġu ddisinjat għal seduta estiża b'distribuzzjoni xierqa tal-pressjoni u f'daqqa waħda kollox inbidel. L-ebda pillow maġiku, l-ebda eżerċizzji speċjali—biss appoġġ aħjar fejn kien importanti.

Dak li Attwalment Jgħin Wara Jum Twal

Issa hawn dak li tgħallimt permezz ta’ prova u żball fuq diversi snin ta’ xogħol mid-dar. L-ewwel, iċċekkja jekk is-siġġu attwali tiegħek iħallikx taġġusta l-fond. It-tieni, ftakar li bilwieqfa kull siegħa jagħmel aktar minn kwalunkwe karatteristika fancy qatt tista '.

Għall-ewwel, l-idea li tqum spiss ħasset tedjanti. Iżda dawk il-pawżi saru mhux negozjabbli ladarba ndunajt xejriet meta deher l-iskumdità tiegħi. Normalment madwar ħamsa siegħa, li tatni żmien biex nippjana minn qabel.

Il-problema reali ma kinitx is-sinsla tiegħi—kienet tassumi pożizzjoni fissa waħda taħdem b'mod indefinit. Anke b'siġġu ta 'l-uffiċċju eċċellenti għal seduta estiża, li tibqa' msakkra fl-istess post eventwalment toħloq punti ta 'pressjoni li l-ebda aġġustament ma jsolvi bis-sħiħ.

Bottom Line Għax-Xiri Li jmiss Tiegħek

Meta tixtri madwar, tiffokax biss fuq il-buzzwords tal-kummerċjalizzazzjoni. Staqsi dwar il-materjali, ipprova bilqiegħda qabel tixtri jekk possibbli, u oqgħod attent għal kemm toqgħod bilqiegħda bil-kumdità kontra l-bżonn li taqleb il-pożizzjonijiet kontinwament.

Xi drabi bidliet sempliċi jaħdmu aħjar minn titjib għaljin. Ftit minuti żejda mixi bejn il-laqgħat għenu aktar milli għamel l-aħħar investiment ergonomiku tiegħi.

Xorta waħda, dak kien il-vjaġġ tiegħi biex nidher dan. Jekk qed tittratta kwistjonijiet simili, forsi hemm spjegazzjoni aktar sempliċi għalikom. Tinsiex—inti taf l-aħjar ġismek, anki jekk tieħu xi esperiment biex issib x'jaħdem għar-rutina ta' kuljum tiegħek.

Meta Indunajt li s-Siġġu Tiegħi Kienet Sabottajtni

Verità onesta? I ħtija kollox ħlief siġġu desk tiegħi għall-miżerja t'isfel tad-dahar tiegħi. I tweaked qagħda tiegħi kuljum, xtrajt mħaded ergonomiċi, anke ppruvaw meded yoga. Xejn ma ħadem sakemm fl-aħħar poġġejt bilqiegħda—litteralment—b'realizzazzjoni:is-siġġu tal-uffiċċju tiegħi kien iddisinjat għal sprints ta 'sagħtejn, mhux ġranet tax-xogħol maratona.

In-Nassa Inviżibbli Ħafna Nies jaqgħu Fiha

Aħseb is-sinsla tiegħek qed jittradik? Waqfa. Ħafna minna nittrattaw is-siġġijiet tagħna bħal biċċiet tal-għamara—suppost li jeżistu bil-kwiet waqt li nbatu permezz tal-laqgħat. Imma hawnhekk ħadd ma jitkellem dwaru:siġġu ta 'l-uffiċċju għal seduta estiża mhuwiex tagħmir fakultattiv — huwa tagħmir mediku. Eżatt bħalma inti ma tilbes flip-flops biex tlugħ l-Alpi, ma tistenniex sedil bargain-bin biex isostni l-għadam tiegħek għal 8+ sigħat kuljum.

Għaliex "Fissa tal-Pożizzjoni" Spiss Jfallu

• Bażi wobbly = mikro-aġġustamenti kostanti għall-muskoli tal-qalba tiegħek

• Kuttunar irqiq = punti ta 'pressjoni li jirradja uġigħ madwar il-ġenbejn tiegħek

• Armrests fissi = ispallejn mixi lejn widnejk il-ġurnata kollha

Sinjali li s-siġġu tiegħek qed jgħajjat ​​“Issostitwixxini!”

Hawn il-kicker: Qatt ma tinnota sagging sottili. Ġismek jadatta sakemm f'daqqa -ouch—ma tistax toqgħod wieqfa mingħajr tgħajjat. Tgħallimt dan il-mod iebes wara li s-siġġu l-antik tiegħi żviluppa slouch permanenti wara tliet snin. Issa, niċċekkja għal:

1. Ħsejjes tat-tisqiq meta ċċaqlaq il-piż

2. Mħaded iħossuhom meħtieġa iżda xorta jħallu żoni mejta

3. Jeħtieġ li tbiddel il-pożizzjonijiet kull 20 minuta

4. Ebusija persistenti minkejja tiġbid

Nagħmlu Upgrades Mingħajr Jiġnun

Taħsibx li għandek bżonn titfa '$ 500 fuq Herman Miller (sakemm ma tridx—I nikseb). Siġġu ta 'kwalità għal sits twal jipprijoritizza: lumbari aġġustabbli, materjali li jieħu nifs minnu, reżistenza bla xkiel għall-irtedd. Ipprova toqgħod fuq mudelli ta’ ħwienet qabel ma tikkommetti — anke tweaks minuri huma importanti. Koworker waħda ħalef is-swiċċ tas-siġġu tagħha ta’ $300 wara li ttestjat ħames siġġijiet differenti wara nofsinhar.

Nota tal-ġenb:Jekk il-baġit huwa strett, investa f'kuxxin * biss * jekk is-sedil attwali tiegħek jista 'jsalva. Inkella, tkun qed tħallas aktar għal inqas kumdità maż-żmien. Ftakar: is-sinsla tiegħek ma tinnegozjax.

TL;DR: Id-darba li jmissek tgħajjat ​​dahrek, iċċekkja l-kamra ta’ taħtek—mhux biss il-qagħda tiegħek. Dak l-eroj kwiet tal-ġurnata tax-xogħol tiegħek? Żmien li tirtira s-siġġu l-antik u tagħti lilek innifsek upgrade xieraq.