Għaliex is-siġġu tal-malja tiegħek jista' jkun qed iweġġgħek wara 8 sigħat (u x'għandek tagħmel)

Dak il-Mument Int Irrealizzajt Huwa l-Presidenza—Mhux Int Biss

Immaġina dan: Fl-aħħar splurged fuq dak is-siġġu tal-malji "l-ogħla" għal sigħat twal. Ħsibt li kien il-biljett tiegħek għall-ferħ ergonomiku. Imbagħad, 8 PM rollijiet madwar, t'isfel tad-dahar tiegħek tħoss li tkun għaddiet minn żona tal-gwerra, u int mintix, *Did I ħela flus tiegħi?* Spoiler: Mhux dejjem dwar il-prezz tag.

Il-Mith tal-malja: Nifs ≠ Bulletproof

Is-siġġijiet tal-malji *dehra* fancy, ħalli l-ġilda tiegħek tieħu n-nifs, u mmarka l-kaxxi fuq "disinn modern." Imma hawn il-ħaġa—spiss huma aktar dwar l-estetika milli l-appoġġ veru. Niftakar li bdejt is-siġġu l-antik tiegħi għal reviżjoni waħda onlajn imsejħa "appoġġ lumbari imbattal." Jirriżulta, il-malja kienet issikkata iżda ma ddawwarx fejn * is-sinsla tiegħi għamlet. Issa, l-uffiċċju tal-kiroprattur tiegħi huwa bażikament it-tieni dar tiegħi.

Il-Ħatja Moħbija Wara l-Uġigħ

• **Aġġustamenti li ma jaqblux ma' ġismek**: Siġġu jista 'jkollu 12-il pum ta' aġġustament, imma jekk mhumiex ikkalibbrati għall-*għoli/qagħda* tiegħek, huwa inutli.

• **Wegħdiet foloz fid-deskrizzjonijiet tal-prodott**: "Champion ergonomiku!" Iva, sakemm tiltaqa ħażin għal 6 sigħat dritti.

Ouch, hux? Anke mudelli aktar prezzjużi jistgħu jfallu jekk ikunu żibel ta’ daqs wieħed għal kulħadd. Daharek mhux mudell ġeneriku.

Dak li Attwalment Jgħin (Lil hinn milli Tarf il-Flus)

Qabel ma titfa' s-siġġu 'l barra mit-tieqa (trust me, ma jirranġa xejn), ipprova dawn it-tweaks:

L-ewwel, **awditja l-qagħda tiegħek**. Il-pelvi tiegħek jiżżerżaq 'il quddiem? Żid kuxxin żgħir wara d-dahar t'isfel—jidher bażiku, iżda jaħdem jistaqsi. It-tieni, **qum kull 45 minuta**. Iva, anke għal-laqgħat! It-tajmer tal-laptop tiegħi jgħajjat ​​miegħi issa, iżda ġenbi jirringrazzjani kuljum.

Il-linja tal-qiegħ:Siġġu tal-malji għal sigħat twal jista 'jgħin—iżda biss jekk jadatta INT, mhux bil-maqlub. Test drives jimpurtaw aktar minn specs. U ħej, kultant l-aħjar investiment huwa skrivanija wieqfa + meded frekwenti. Daharek jistħoqqilha għażliet!

Tajjeb, Ejja Nitkellmu Dwar Dik is-Sitwazzjoni tal-President tal-malja

Allura hawn il-ħaġa— int xtrajt dan is-siġġu tal-malja għax kulħadd kien qed jifraħ dwar kemm ikun jieħu nifs minnu u komdu għal sigħat twal fuq l-iskrivanija. L-ewwel ġimgħa? Ġenna assoluta. Tħoss li qed f'wiċċ l-ilma.

Imma mbagħad... xi mkien madwar it-tielet ġimgħa, xi ħaġa tinbidel. T'isfel tad-dahar tiegħek jibda screaming. Il-malja tħoss stramb iebsa f'postijiet li ma stennejtx. U qed tibda tistaqsi x’mar ħażin.

Mhuwiex biss l-immaġinazzjoni tiegħek

Għall-ewwel, lanqas jien ma kont ċert. Ħsibt li qed inkun drammatiku. Imma bdejt ninnota mudelli. Jekk noqgħod fuq is-siġġu tal-malja tiegħi għal meded twal - ngħidu aħna dawk il-ġranet tal-biża 'ta' 8 sigħat - l-affarijiet isiru ħorox bis-siegħa sitta jew sebgħa. Jiġri lil nies oħra wkoll.

Jirriżulta, hemm raġunijiet leġittimi għaliex asiġġu tal-malji għal sigħat twaljista 'jmur minn aqwa għal orribbli. Hawn dak li tgħallimt matul it-triq.

Dak li Attwalment Jiġri Wara Tliet Ġimgħat

L-ewwelnett, ejja nitkellmu materjali. Il-malja tieħu n-nifs kbir - dik hija s-superpotenza tagħha. Iżda l-istess proprjetajiet li jagħmluha jibred jibdew isiru problemi ladarba inti toqgħod fiha regolarment għal xhur. Id-drapp jiġġebbed, iva, iżda wkoll jikkompressa b'mod differenti minn ragħwa mtaffija qatt.

• Il-punti tal-pressjoni jiżviluppaw fejn il-malji ma jistgħux jikkonformaw

• L-appoġġ lumbari aktar baxx isir inqas effettiv

• Sagging joħloq distribuzzjoni irregolari tal-piż

Ġismek jadatta b'mod differenti milli mistenni

Hawn xi ħaġa li ħadd ma verament jitkellem dwarha: Il-qagħda tiegħek tinbidel matul il-ġurnata mingħajr ma tinduna. Meta toqgħod bilqiegħda għall-ewwel darba, kollox iħossu newtrali. Wara 6-7 sigħat ta 'xogħol, slouching creepily jieħu f'idejh anke meta qed tipprova tibqa' wieqfa.

U l-malji ma jagħtuk ebda wiggle room meta jiġri hekk. Il-kuxxini tal-fowm fil-fatt jgħinu jqassmu mill-ġdid il-pressjoni meta tbiddel il-pożizzjoni. Il-malja biss... iżżomm. F'forma waħda. Għall-aħjar jew għall-agħar.

Fixs Prattiċi Li Attwalment Jaħdmu

Ara, jien mhux hawn biex ngħidlek biex tarmi l-kapulavur ergonomiku tiegħek ta’ $400. Ħafna minn dawn il-kwistjonijiet huma maniġġabbli jekk int konxju minnhom. Hawn dak li għeni:

Aġġustament #1: Żid ftit ttaffi. Kuxxinett tas-sedil irqiq jew pillow lumbari jagħmel differenza inkredibbli. F'daqqa waħda, dik il-medda ta '8 sigħat tħossha aktar sopportabbli.

Aġġustament #2: Il-moviment huwa importanti.Stand up kull siegħa. Anke jekk huwa biss għal żewġ minuti. Ġismek jeħtieġ li reset il-mod kif iqassam il-piż fuq dak il-wiċċ tal-malji.

Aġġustament #3: Iċċekkja s-setup tiegħek.L-iskrin tiegħek huwa fil-livell tal-għajnejn? L-minkbejn huma appoġġjati sew? Xi drabi s-siġġu mhuwiex il-problema - hija kull ħaġa oħra madwarha.

Meta Tikkunsidra Xi Ħaġa Differenti

Jekk wara li ppruvajt dan kollu għadek tissielet... forsi tisma' lil ġismek. M'hemm xejn ħażin li taqleb għal tip ta' siġġu differenti. Xi nies assolutament jippreferu bilqiegħda bil-kuxxin sħiħ għal sessjonijiet ta 'xogħol maratona.

L-għan mhuwiex li tbati minħabba skumdità - huwa li ssib dak li jaħdem għal ġismek. Xi drabi dan ifisser li tinvesti fi stil differenti wara li tiskopri l-limiti tas-setup attwali tiegħek.

Bottom line? Is-siġġu tal-malji tiegħek probabbilment ma jkunx miksur - qed tagħmel biss dak li tagħmel. Li tifhem dawk il-limitazzjonijiet jgħinek tadatta minflok tiġġieled kontrihom. L-awto futur tiegħek se nirringrazzjak talli tajt attenzjoni kmieni.

Allura Yeah, Dik Tnemnim Feeling...

Jekk int bilqiegħda quddiem il-kompjuter tiegħek għal tmien sigħat kuljum, ċansijiet huma inti ħadthom ndunat xi ħaġa off madwar dak iż-żmien. Forsi hija dik is-sensazzjoni ta’ pinnijiet u labar li titla’ saqajk, jew t’isfel tad-dahar li tibda tgħajjat ​​lilek sa nofs waranofsinhar. Nirċievih—Kont naħseb li dawk kienu biss uġigħ normali tat-tkabbir tal-ħajja fuq l-iskrivanija sakemm bdejt nagħti kas.

Sinjali li s-Setup Tiegħek Qed Sabottajk

Hawn dak li ġibdili l-attenzjoni:I'd bilqiegħda tħossok tajjeb, imma tliet sigħat wara, xi ħaġa kienet tħossha... off. Bħal, liema ħaġa speċifika? Dik hija l-parti delikata. Ħa ngħaddilek x'għandek tfittex meta tevalwa l-ispazju tax-xogħol tiegħek—speċjalment jekk qed tuża asiġġu tal-malji għal sigħat twal.

Stenna—qabel tibda tarmi s-siġġu tiegħek mit-tieqa, ħa ngħidlek xi ħaġa. Meta l-ewwel bdejt insegwi dawn is-sintomi, assumejt li s-siġġu tiegħi kien miksur. Jirriżulta, kont ilni bilqiegħda ħażin il-ħin kollu.Mhux dejjem it-tagħmir—dik ħafna drabi hija biss l-iskuża li nagħtu lilna nfusna.

Is-Sinjali Reali Tell-Tale

Ġismek se jibda jgħidlek x’inhu ħażin jekk tisma’. Hawn huma dawk li ndunajt l-ewwel:

• Krejnijiet tal-għonq 'il fuq mingħajr ma tinduna bih

• Inti taqbad lilek innifsek slouching imbagħad "koreġi" ripetutament

• Sas-sebgħa tas-siegħa, il-warrani tiegħek fil-fatt iweġġgħu—bħal uġigħ

• Trid toqgħod u tiġġebbed kull 45 minuta reliġjuż

Ħaġa umoristiċi dwar dawk l-aħħar tnejn—jekk issib ruħek li teħtieġ waqfiet kostanti ta 'eżenzjoni, jew is-siġġu tiegħek qed jonqoslek JEW qed tinjora s-sinjali ta' twissija. Onestament, jista 'jkun it-tnejn. Nixtieq li kont naf qabel dananke siġġu tajjeb tal-malji mhux se jiffissa ergonomija terribbli.

Il-Kontroll Rapidu tar-Realtà

Ipprova dan it-test sempliċi l-ħin li jmiss li toqgħod bilqiegħda:ipoġġu lura kollha, kun żgur li saqajk huma ċatti, iċċekkja li l-iskrin tiegħek ikun fil-livell tal-għajnejn, u nota kif is-sinsla tiegħek tħossha kontra s-siġġu. Jekk ikollok timxi 'l quddiem kontinwament jew ma tistax iżżomm dik il-pożizzjoni bil-kumdità—xi ħaġa teħtieġ aġġustament.

Ara, naf ir-restrizzjonijiet tal-baġit. Naf li kultant taqbad kwalunkwe siġġu tal-uffiċċju jidher deċenti. Iżda wara snin li nittratta l-uġigħ jien stess, nista 'ngħidlek li l-investiment fi xieraqsiġġu tal-malji għal sigħat twaliħallas. Mhux biss fil-kumdità—iżda biex tagħmel l-affarijiet mingħajr distrazzjoni minn partijiet tal-ġisem li uġigħ.

Għall-ewwel, ma kontx nemmen li l-qagħda kienet importanti DAK. Imbagħad ġew iż-żjarat tat-tabib. Issa nittratta s-setup tiegħi bħall-karozza tiegħi—check-ins regolari, manutenzjoni, u nisma’ meta xi ħaġa tinħass. U onestament? Dik hija probabbilment l-akbar lezzjoni hawn:tixgħel fil-ġisem tiegħek qabel ma tibgħat inti screaming għall-kura ta 'emerġenza.

Jekk qed tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi regolarment, ikkunsidra valutazzjoni ergonomika kompleta. Kultant aġġustamenti minuri jagħmlu differenza enormi—u xi kultant int verament bżonn tissostitwixxi dak is-siġġu l-antik. Tistennax sakemm ma tistax toqgħod bilqiegħda għal aktar minn siegħa!

Int Taf Li Tnaqqis wara x-Xogħol...

Int ilek tħares lejn l-iskrin tiegħek għal sitt sigħat wara xulxin. T'isfel tad-dahar tiegħek jibda screaming. Għal darb'oħra. Tħoss li s-siġġu tal-malji irħas tiegħek ta '$150 għal sigħat twal ittradik. Imma hawn il-ħaġa—xi kultant il-problema mhix il-prezz tag tas-siġġu tiegħek. Huwa kif qed tużah.

Aġġustamenti Qabel Titjib

Qabel ma tixtri siġġu ergonomiku ieħor, ipprova dan. Aġġusta l-għoli tas-sedil tiegħek sabiex saqajk jistrieħu ċatti. L-ebda dangling? Tajjeb. Issa dawwar ftit 'il quddiem—int tħossok inqas pressjoni fuq is-sinsla tiegħek. Tgħallimt dan mingħand sħabi ta’ xogħol li ilu s-snin ireddgħu uġigħ fid-dahar kroniku.

• Ipprova t-"test tal-għoli tal-ġenbejn": Ipoġġu lura għal kollox. Jekk il-ġenbejn tiegħek ma jkunux livell mal-irkopptejn, aġġusta s-sedil.

• Żid il-maġija lumbari: Xugaman irrumblat wara t'isfel tad-dahar tiegħek jaħdem jistaqsi.

Ara? Ebda flus kontanti żejda meħtieġa. Ommi saħansitra serqet il-lampa tal-iskrivanija tiegħi darba għas-setup tal-uffiċċju tagħha, u qalet li l-"hack tax-xugaman" iffissat il-qagħda tagħha istantanjament.

Nifs vs Cushioning

Is-sedili tal-malji jsiru għaraq fis-sajf, iżda siġġijiet tal-fowm sħaħ jonsbu s-sħana wkoll. Kompromess! Ixtri kuxxin tal-malji li jieħu nifs minnu ($ 15 onlajn) jew aqleb il-qoxra tas-sedil ġewwa 'l barra għall-fluss tal-arja. Naħlef b'dan it-trick matul is-sħana ta' Lulju.

Stretch Breaks > Siġġijiet għaljin

Issettja tajmer kull siegħa biex tqum bilwieqfa. Serjament. Jiena nuża l-allarm tat-telefon tiegħi għal dan issa—jidher qisu tarbija tibki, li jimmotivani biex niċċaqlaq. Walk madwar, stretch dawk hamstrings. Dahrek ser jirringrazzjak aktar minn kull $1,000 Herman Miller qatt seta '.

Bottom line: Il-kumdità mhux dejjem hija dwar infiq aktar. Kultant qed tinnota dettalji ċkejkna ħafna nies jinjoraw. Il-ħin li jmiss li slump f'dik is-siġġu tal-malji għal sigħat twal, ieqaf. Aġġusta xi ħaġa żgħira l-ewwel—jista’ ma jkollokx bżonn taġġorna wara kollox.

Allura Int Ilek Bilqiegħda Wisq

Tajjeb, taħdita reali. Ilni bilqiegħda fis-siġġu tal-malja tiegħi għal wisq sigħat f’dawn l-aħħar ġimgħat, u ħalluni ngħidlek—dahri mhux kuntent biha. Għall-ewwel, ħsibt li dan is-siġġu kien qed jagħmel il-ħaġa tiegħu perfettament tajjeb għax dik il-malja dehret nifs u ta 'appoġġ.

Imma mbagħad innutajt l-ispallejn jitkaxkru lejn widnejja, t’isfel tad-dahar jgħajjat ​​kull darba li ppruvajt nqum, u b’xi mod anke koxox inħossni stramb wara tmien sigħat dritti. Ħoss familjari?

X'qed jiġri fil-fatt bis-siġġijiet tal-malja

Hawn il-ħaġa—siġġijiet tal-malji għal sigħat twal ħoss aqwa fuq il-karta. Huma nifs! Huma jidhru moderni! Huma suppost jappoġġjaw il-qagħda tiegħek aħjar minn siġġijiet tad-drapp. U onestament? Jgħinu bil-ventilazzjoni matul il-mewġ tas-sħana tas-sajf.

Imma meta tiltaqa 'b'mod wieħed ħażin għal perjodi estiżi, dik l-istess malja li żżommok frisk tista' tibda taħdem kontrik. Il-materjal jinfirex b'mod differenti fuq partijiet differenti tal-ġisem tiegħek, u joħloq punti ta 'pressjoni irregolari jekk m'intix pożizzjonat b'mod korrett.

Sinjali li Għandek Ħu Avviż

• Uġigħ fid-dahar wara l-pawżi għall-ikla li qed jiggrava matul ġimgħat

• Tħoss li għandek bżonn kontinwament taġġusta l-pożizzjoni tiegħek

• L-ispallejn u l-għonq iħossuhom aktar stretti sa l-aħħar tal-ġurnata

Quick Fixes Li Attwalment Jaħdmu

Għall-ewwel, ma kontx ċertjekk tagħmel bidliet tgħin, imma hawn x'ħadem għalija:

L-ewwel, żid l-appoġġ lumbari jekk is-siġġu tiegħek ma jkollux aġġustament integrat. Kuxxin żgħir wara t'isfel tad-dahar tiegħek għamel differenza kbira. It-tieni, kun żgur li saqajk huma ċatti fuq l-art—jew uża serħan tas-saqajn jekk jiddawlu. It-tielet, waqqaf tfakkiriet biex tqum kull siegħa għal żewġ minuti. Jidher sempliċi, imma fiduċja lili, is-sinsla tiegħek ser grazzi.

Meta Tikkunsidra Għażliet Ġodda

Jekk l-ebda wieħed minn dawn it-tweaks ma jgħin wara ġimgħa jew hekk, forsi wasal iż-żmien li tikkunsidra bis-serjetà jekk dansiġġu tal-malji għal sigħat twalfil-fatt huwa l-aħjar għat-tip tal-ġisem u l-istil tax-xogħol tiegħek.

Il-kumdità tiegħek hija importanti aktar minn kif tidher xi ħaġa fuq l-iskrivanija tiegħek. Xi drabi nżommu fuq l-għamara għal aktar żmien milli suppost għax tidher "tajba biżżejjed," iżda saħħtek mhix tajba biżżejjed—jeħtieġ attenzjoni.

Dak il-Mument Meta Tirrealizza Xi ħaġa Mitfija

Għal madwar is-siegħa sebgħa jew tmienja, Bdejt ninnota li dahari kien qed jgħajjat. Mhux it-tip tajjeb ta’ uġigħ ta’ “Ħdimt iebes”, imma t-tnemnim stramb li jġiegħlek tistaqsi jekk intx se tpoġġi ħażin b’xi mod. U hawn il-kicker—dan ġara waqt li uża dak li kellu jkun il-kapolavur ergonomiku tiegħi.

Ilkoll xtrajna dawk is-siġġijiet tal-malji fancy, hux? Dawk bil-pumi aġġustabbli kollha u slogans tal-kummerċjalizzazzjoni ta 'appoġġ lumbari miksijin fuqhom kollha. Iżda b'xi mod, wara ġurnata tax-xogħol sħiħa, xi ħaġa xorta ħassu... off.

Hawn X'Jgħidlek Ħadd dwar is-siġġijiet tal-malja

Il-verità hi, anke l-aqwasiġġu tal-malji għal sigħat twalgħandha l-limitazzjonijiet tagħha. Iva, jieħdu nifs aħjar mill-ġilda. Iva, huma jidhru sleek. Imma hemm xi ħaġa dwar dik it-tensjoni kostanti tal-malji li mhux dejjem taqbel ma’ ġismek, speċjalment meta tkun ilek maqful għal ħafna mill-ġurnata.

• Il-ġenbejn tiegħek jibdew iħossuhom mhux appoġġjati

• T'isfel tad-dahar isir stramb tensjoni

• Saqajn jibdew iħossuhom tingiż (bonjour, ċirkolazzjoni!)

Mhuwiex biss dwar il-kwalità—huwa dwar kif tużaha

Għamilt wisq żmien naġġusta kull pum qabel ma indunajt—il-problema ma kinitx is-siġġu. Kien kif kont waqaf niċċaqlaq. F'xi punt, aħna lkoll noqogħdu f'pożizzjoni waħda għal wisq żmien. Jiena mmur mill-kafè ta' filgħodu għal emails ta' tmiem il-ġurnata mingħajr ma nieqaf darba.

Jirriżulta, anki l-aktar setup għaljin tal-uffiċċju ma jistax jiffissa li tibqa’ statika għal tmien sigħat dritti. Hawn dak li fil-fatt għen:

Bidliet Żgħar Li Għamel Differenza Kbira

L-ewwel ħaġa li għamilt?Issettja tajmer. Kull 45 minuta, inqum u nimxi mill-iskrivanija tiegħi għal 3-5 minuti. Ħsejjes bażiċi, id-dritt? Imma biddel kollox. T'isfel tad-dahar tiegħi grazzi kuljum issa.

Imbagħad aġġustajt l-għoli tas-sedil sabiex saqajja kienu ċatti mal-art—mhux imdendlin. U żidt kuxxin żgħir wara t'isfel tad-dahar tiegħi. Sempliċi tweaks, imma raġel, jimpurtawhom meta tkun diġà bilqiegħda permezz ta 'sessjoni ta' xogħol maratona.

Meta Tikkunsidra Attwalment Qlib tas-Siġġijiet

Ara, jien ma ngħidx armi s-setup attwali tiegħek. Imma jekk ippruvajt kollox—kontroll tal-qagħda, stretches, timers—u dahrek għadu jilmenta wara sitta sigħat, forsi wasal iż-żmien li terġa’ tikkunsidra. Xi korpi sempliċement ma jorbtux sew ma 'ċerti siġġijiet. Tajjeb li tammetti dan.

Il-pass li jmiss tiegħek qabel ma jintemm il-perjodu ta' prova ta' ġimgħatejn jista' fil-fatt ikun sempliċi: ittestja pożizzjonijiet differenti. Ipprova bilqiegħda inqas. Forsi ħu l-laptop tiegħek x'imkien ieħor għal parti mill-ġurnata. M'hemm l-ebda tweġiba waħda għal kulħadd hawn — aħna lkoll mibnija differenti.

Bottom line? Kemm jekk iżżomm is-siġġu tal-malji tiegħek jew taqleb l-affarijiet, agħti lilek innifsek permess biex tesperimenta. Il-kumdità mhix fissa fix-xiri—jiġi minn kif tgħix magħha kuljum.