Meta Issir Neċessarju Headrest? Id-Dettall Żgħir Is-Setup tal-Iskrivanija Tiegħek jinjora

Is-Setup ta' l-Iskrivanija Tiegħek hija nieqsa xi ħaġa ovvja?

Taf dak is-sentiment? Int imwaħħal mal-iskrin tiegħek, l-ispallejn jitkaxkru lejn widnejk, u sat-3 PM għonqek jgħajjat. Kont ninjoraha—sakemm darba litteralment ma stajtx iddawwar rasi kif suppost. Jirriżulta, taqbeż il-serħan tar-ras kien jiswa aktar milli indunajt.

Għaliex il-biċċa l-kbira tas-Setups ta' l-Iskrivanija Aqbeż il-Waterrest

Aħna ossessjonati fuq ġrieden ergonomiċi u skrivaniji bil-wieqfa, imma hawn il-ħaġa:twaħħil għall-serħan tar-ras tas-siġġu tal-uffiċċjujieħu żero attenzjoni. Hija dik il-biċċa tagħmir skomdi li ħadd ma jsemmi sakemm ikun tard wisq. Ma rrealizzajtx x’qed nitlef sakemm it-terapista tiegħi wrietni stampi ta’ ħsara fil-qagħda mitluqa.

Sinjali Int Diġà Warajk

• Bugħawwieġ fl-għonq wara 4+ sigħat dritti

• Kontinwament taġġusta l-pożizzjoni tar-ras tiegħek

• Tqum b'ebusija ta' filgħodu

Jekk dawn iħossuhom familjari, prosit—int ingħaqadt mal-klabb "I-should've-sunk-the-money-earlier". A headrest mhuwiex lussu; huwa bħal ċinturini tas-sigurtà għas-sinsla tiegħek.

L-Ispiża Reali Taqbiżha

Ħsibt li kont għajjien biss sakemm tgħallimt kif ir-razza kronika tal-għonq torbot ma’ uġigħ ta’ ras u anke rqad ħażin. Bilqiegħda mingħajr appoġġ għar-ras iġiegħel lill-muskoli ċkejkna jikkumpensaw kontinwament—qisha tmexxi maratona waqt li żżomm in-nifs. F'daqqa waħda, dak is-sekwestru ta '$ 50 jidher irħas mill-kontijiet chiropractic.

Jagħżlu Mingħajr Tkissir il-Bank

Sekwestru għall-serħan tar-ras tas-siġġu tal-uffiċċjum'għandux għalfejn ikun ta' teknoloġija għolja. I ppruvaw knockoffs irħas li wobbled, imbagħad jintefqu żejda fuq ikkuttunar tal-fowm aġġustabbli. Affarijiet ewlenin li għandek tiċċekkja: Tagħmel angolu mal-qagħda naturali tiegħek? Tista' tiżżerżaq 'il quddiem/lura? Punti bonus jekk ma jidhirx qisu elmu spazjali.

Daharek Grazzi Aktar tard

Onestament, stennejt snin li għaddew iż-żona tal-kumdità tiegħi qabel ma nżidt waħda. Issa, it-tlestija ta 'sessjonijiet ta' xogħol fil-fond iħossu inqas bħala kastig. Kemm jekk qed tilgħab, tikkodifika, jew sempliċement tippretendi li taħdem waqt it-telefonati ta' Zoom—ġismek jistħoqqlu aħjar minn kastig inviżibbli. U ħej, jekk tidħaq issa, forsi stenna sakemm rasek tolqot l-investi llejla.

Dak l-Uġigħ fl-Għonq Li Int Tinjora

Niftakar is-sentiment. Inti fil-fond fil-modalità tax-xogħol, għajnejn igglejżjat fuq l-ispreadsheet, u f'daqqa waħda—tieqaf. Xi ħaġa mitfija wara għonqek. Mhux uġigħ qawwi, biss dak l-uġigħ matt u qawwi li jħoss li l-gravità ddeċidiet li tirdoppja l-ġibda tagħha fuq il-kranju tiegħek.

Aħna niffissaw l-għoli tal-iskrivanija. Aħna naġġustaw il-monitor. Naħlef li għandna qagħda perfetta. Iżda ħafna drabi, ninsew il-biċċa waħda ċkejkna ta 'tagħmir li tista' tkun qed tagħmel nofs l-irfigħ tqil.

Il-Jum Wieħed Trick Allinjament

Hawn il-ħaġa li nixtieq li kont naf qabel. Qabel ma inti anki unbox dak ġdid fancytwaħħil tar-ras tas-siġġu tal-uffiċċju, hemm verifika ta' malajr li tista' tagħmel id-dritt fuq l-iskrivanija attwali tiegħek.

Poġġi lura kontra s-siġġu. Tisforzax lilek innifsek wieqfa—sempliċement ħalli ġismek isib il-post naturali tiegħu ta 'mistrieħ. Issa, ħares lejn il-pożizzjoni tal-widna relattiva għall-ispalla tiegħek. Jekk widnejk toqgħod 'il barra minn quddiem, int hunching. Imma hawn il-kicker:

• Tmejjel lura?
  Jekk issib ruħek tixgħel lura biex taqra jew taħseb, għonqek mhux sostnut.
• Il-punt tal-mistrieħ huwa komdu?
  Mingħajr appoġġ, il-muskoli tiegħek iżommu t-tensjoni. Magħha, jirrilassaw.

Jekk inti nod iva għal jew, l-serħan tar-ras mhux biss lussu. Hija manutenzjoni strutturali għas-sinsla tiegħek.

Għaliex Kulħadd Jaqbeż id-Dettall

Ħafna minna nixtru siġġijiet naħsbu li jiġu mgħobbija bis-sħiħ. Imma onestament? Setups ġeneriċi spiss iħossuhom qisu kompromess ħażin. Ikollok il-lumbari, ikollok ir-roti, iżda ż-żona ta 'serħan tar-ras hija spazju vojt iħares lura lejk.

L-installazzjoni ta 'aċċessorju tidher żgħira, iżda jekk tittraskurah tibdel il-ġeometrija tal-parti ta' fuq tal-ġisem kollu tiegħek. Jekk rasek tinżel 'il quddiem, ispallejk tondi. Jekk ir-ras tibqa’ sostnuta, it-torso tiegħek jinfetaħ b’mod naturali.

Taħseb iżżejjed fuq il-Waħħal

Kont ninkwieta dwar il-kejl tal-millimetri għat-twaħħil "perfett". Twissija spoiler: mhux dwar il-perfezzjoni. Huwa dwar il-kumdità wara tmien sigħat. Aġġustaha sabiex widnejk jallinjak komdu mal-ispallejn meta tkun rilassat, mhux dritta b'mod riġidu.

Kultant, inqas verament huwa aktar. Jekk bilkemm tixgħel lura, jista 'ma jkollok bżonn waħda xejn. Imma jekk dik il-waqgħa wara nofsinhar tolqot ħażin, afda l-istinti tiegħek.

Is-setup ta 'l-iskrivanija tiegħek mhix biss dwar id-dehra—hija dwar il-lonġevità. Ftit attenzjoni għal dak l-serħan tar-ras illum jiffranka għonqek għal għada. Sempliċi daqshekk.

Meta Issir Neċessarju Headrest?

Kont naqbeż il-headrests fuq is-siġġijiet tal-uffiċċju għal kollox. Ħassejtni bħal simbolu tal-istatus—bħal dawk is-siġġijiet sleek u minimalisti li n-nies jiftaħar bihom onlajn. Imbagħad waslet il-waqgħa ta 'wara nofsinhar, għonq tiegħi jgħajjat ​​waqt sejħiet twal ta' Zoom, u finalment, spalla iebsa li rrifjutat li tikkoopera. Jirriżulta, dak it-twaħħil ċkejken jimporta aktar milli ħsibt.

Il-verità? Antwaħħil tar-ras tas-siġġu tal-uffiċċjumhix biss dwar il-kumdità—hija dwar l-appoġġ kif ġismek jinteraġixxi max-xogħol tiegħek. Aħseb dwarha: Kemm-il siegħa tgħix lura waqt li ttajpja l-emails? X'jiġri meta tieqaf tħares lejn is-saqaf?"

Sinjali li Jista' Attwalment Teħtieġ Wieħed

• L-angoli tal-għonq tiegħek 'il quddiem ta' spiss wisq meta taqra l-iskrins

• Uġigħ ta 'ras jinqala' wara 3+ sigħat bilqiegħda

• Inti taqbad lilek innifsek slouching biex "taħbi" qagħda tiegħek

Għaliex Mhux Dwar il-President Tiegħek Waħdu

Hawn sigriet: Xi siġġijiet "ergonomiċi" qatgħu kantunieri fuq l-aġġustament. Jekk int taħt 5'4" jew aktar minn 6'2", headrests stokk spiss joqogħdu ħażin. Il-kollega tiegħi Sarah skopriet li s-siġġu tagħha ta’ $1,200 ħalliet għonqha mdendel f’nofs l-arja… sakemm żiedet sekwestru sempliċi.

Aħseb fih bħal żraben. Ma kontx tilbes sneakers tal-ġiri biex titla’ fuq muntanja, hux? L-istess loġika tapplika hawnhekk.

Tipi ta' Sekwestru Li Jaħdmu

Nota:Tixtrix dawk tal-plastik irħas—jixxqux meta angolati b'mod skomdu. Rajt is-sehem ġust tiegħi ta 'annessi snapped matul sessjonijiet ta' kodifikazzjoni tard bil-lejl.

Test Quick Qabel Tixtri

Poġġi b'mod normali u ara fejn tistrieħ il-geddum. Jekk tisboq 'il quddiem wara l-ispallejn tiegħek? Dak hu territorju tal-bandiera l-ħamra. Qum u mejjel rasek lura bil-mod—jekk is-siġġu tiegħek jirreżisti, sibt it-tweġiba tiegħek.

Fil-qosor, dak il-kuxxin żgħir mhuwiex frivoli. Hija d-differenza bejn it-tmiem ta’ ġurnata tax-xogħol aggornata kontra li tistaqsi għaliex għonqek iħossu qisu xi ħadd jitferra’ konkrit fuq is-sinsla. Jiswew il-$75 żejda?