Għaliex għonqek għadu jolqot anke b'siġġu ta' $1,000 (u x'għandek tagħmel)

Dik is-siġġu fancy mhuwiex l-eroj (għadha)

Qatt kont hemm?Inti tiffranka għal xhur, qatra $ 1K fuq siġġu tal-uffiċċju tal-malja sleek, tistenna li l-uġigħ fl-għonq jisparixxi b'mod maġiku. Spoiler: Mhux hekk. Niftakar li ħarist lejn il-"meravilja ergonomika" tiegħi stess is-sena li għaddiet, nistaqsi għaliex għonqi għajjat ​​wara sejħiet ta' Zoom.

Il-Ħatja Veri (Ħjiel: Mhux Il-President Tiegħek biss)

Id-Diskrepanza tar-Riżerva tar-ras

Ħafna siġġijiet high-end, bħal ħafnamudelli tas-siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji, aqbeż l-serħan tar-ras. Mingħajrha, għonqek jaħdem is-sahra jsostni r-ras tiegħek waqt li tixgħel 'il quddiem. Qatt ndunajt lilek innifsek slouching biex tilħaq skrin? Dik hija l-akkumulazzjoni ta 'strain siekta.

Huwa Dwar *Kif* Tpoġġi, Mhux *Fejn*

• Skrin baxx wisq = craning bħal wiżż konfuż.

• Minkbejn f'wiċċ l-ilma f'nofs l-arja minflok jistrieħu?

• Anke qagħda perfetta għal 3 sigħat dritti? Ouch.

Quick Fixes Li Ma jiswewx ħafna

Steal Dan Hack: Mħaded + Tricks Phone

Itfa’ xugaman irrumblat wara t’isfel tad-dahar tiegħek għal appoġġ lumbari. Poġġi l-monitor tiegħek fuq il-kotba sakemm ikun fil-livell tal-għajnejn (mhux aktar hunching!). U ħej, ippropona t-telefon tiegħek ma' mug waqt sejħiet bil-vidjo—għonqek se grazzi.

Stretch Bejn Ħidmiet

Issettja tajmer. Kull siegħa, agħmel dan: Chin tucks (nods ġentili), rollijiet ta 'l-ispallejn, u * ħares 'il barra mit-tieqa* għal 30 sekonda. Tħoss iblah? It-terapista tiegħi jaħlef biha. L-uġigħ jinżel aktar malajr minn pinna waqgħa!

Il-Verità Dwar is-Siġġijiet (u X'Importa)

Iva, is-siġġu huwa importanti—iżda mhux daqs il-moviment. Anke tron ​​ta’ $5,000 mhux se jirranġa bilqiegħda l-ġurnata kollha.Nimxu.Stand up. Imxi. Ġismek iħobb il-bidla, mhux il-perfezzjoni statika.

Ħsieb Finali:Tieqaf twaħħal is-siġġu tiegħek waħdu. Tweek l-ispazju tax-xogħol tiegħek, żid meded, u agħti għonqek l-eżenzjoni li fil-fatt teħtieġ. PS Dik is-siġġu tal-malji mingħajr serħan tar-ras? Għadu kbir—għall-kumplament minnkom. Biss mhux għonqek.

In-Nassa tal-Presidenza: Meta l-Prezz Ma Jfissirx Bla Uġigħ

Jien kont hemm—imqatta 'ġimgħat nirriċerka, naqra reviżjonijiet bla tarf, u fl-aħħar niżel grand frisk fuq siġġu ergonomiku "premium". Taħseb li ssolvi kollox, hux? Ħażin. Għonq tiegħi kien għadu jgħajjat ​​sa l-ikel. Jirriżulta, li jitfa 'flus fuq siġġu mhux dejjem huwa l-soluzzjoni maġika, speċjalment meta karatteristiċi ewlenin huma neqsin.

Jekk qed nodding flimkien, tista 'tkun qed tittratta l-klassikasiġġu tal-uffiċċju tal-malja l-ebda headrestdilemma. Ejja nispakkjaw għaliex.

Għaliex il-President Tiegħek tal-malji għali Jista' Ma Jkunx Tgħin

Hawn il-ħaġa: Il-biċċa l-kbira tas-siġġijiet tal-malji ta 'livell medju sa għoli jissagrifikaw l-serħan tar-ras biex inaqqsu l-ispejjeż jew iżommu d-disinn sleek. Mingħajr dak l-appoġġ żejjed, għonqek qed jagħmel is-sahra. Aħseb dwarha—intom tixgħel lura, rasek tixgħel 'il quddiem, u f'daqqa waħda huma s-2 PM u qed timmassaġġja t-trapezju tiegħek qisu xogħol full-time.

Siġġu ta '$ 1,000 jista' jitlob perfezzjoni ergonomika, imma jekk ma jikkunsidrax il-kwirks tal-qagħda tiegħek? Huwa biss ippurgar fancy. Tgħallimt dan bil-mod iebes meta qbiżt niċċekkja l-ispeċifikazzjonijiet tal-prodott. Żball kbir.

Fixs Żgħar Tista' Tagħmel Illum

Twarrabx is-siġġu għadha! L-ewwel, iċċekkja l-għoli tal-monitor tiegħek. Jekk huwa taħt il-livell tal-għajnejn, int tgħawweġ għonqek bħal marka ta 'mistoqsija. Ipprova għollih bil-kotba jew bi stand—hija rebħa malajr.

Sussegwentement, ikkunsidra add-on sempliċi. Dawk l-imħaded ta 'serħan tar-ras li jistgħu jinqalgħu jiswew inqas minn pranzu barra u jaħdmu jistaqsi. Par li ma 'roll lumbari, u inti ser tħoss id-differenza kważi immedjatament.

U ħej, waqqaf tajmer. Kull 30 minuta, wieqaf, irrombla l-ispallejn tiegħek, u ħares lejn xi ħaġa 20 pied bogħod. Jidher imqareb, imma fiduċja lili—ispina tiegħek ser tirringrazzjak.

L-Istampa Akbar

Il-ġisem tiegħek mhuwiex iddisinjat għal maratoni ta' tmien sigħat imqabbda fuq l-iskrivaniji. Anki s-siġġu l-aktar prezzjuż ma jistax jiffissa slouching kroniku jew spazju tax-xogħol mibni għall-effiċjenza, mhux il-benessri. Fl-aħħar tal-ġurnata, huwa dwar il-bilanċ: tagħmir intelliġenti, drawwiet konxji, u tkun taf meta timbotta għall-bidla.

Allura, jekk għonqek għadu miġnun fik? M'għandekx paniku. Tweek dak li tista ', avukat għal karatteristiċi aħjar id-darba li jmiss, u ftakar: xi drabi l-aħjar investiment huma dawk li tagħmel lilek innifsek, mhux biss l-għalf li tixtri.

Is-Sigriet ta' $20 li int Nieqes

Jien kont hemm.Tixtri l-ergonomija fancysiġġu tal-uffiċċju tal-malji l-ebda headrestgħax dahrek jgħajjat ​​kull wara nofsinhar. Imma b'xi mod, għonqek għadu jgħaqqad agħar minn qabel. Huwa frustranti, hux? Bħal int segwejt il-pariri kollha tal-internet perfettament. Jirriżulta, xi kultant il-biċċa nieqsa tiswa inqas mill-kafè ta' kuljum tiegħek.

Stenna, il-President Tiegħi Diġà Sewa Fortuna

I ġibha! Għamilt 6 xhur nirriċerka siġġijiet sakemm għajnejja qasmu. Il-"materjali premium," appoġġ lumbari, kollox deher perfett. Imma hawn dak li ħadd ma jgħidlek: siġġu huwa tajjeb biss daqs kif *ġismek* jidħol fih. U jekk ma jkunx hemm appoġġ għar-ras? Dak hu meta l-qattiel sieket jidħol.

Dak id-distakk ċkejken bejn is-siġġu u rasek? Mhuwiex spazju vojt—huwa fejn il-qagħda tiegħek tibda tiġġarraf. Kull darba li tmejjel 'il quddiem waqt sejħa Zoom, il-muskoli tal-għonq tiegħek jiġġieldu l-gravità aktar diffiċli. Matul ġimgħat? Huma jieqfu jgħajtu minflok ixxejjer.

Kif One Ċinga Biddlet Kollox

Dan mhux dwar ix-xiri ta 'siġġu ieħor. Huwa dwar l-iffissar dak li diġà għandek. A clip-on sempliċi aġġustabbli pillow għonq (think $ 15- $ 25 online) jista 'jaħdem jistaqsi. Waħħalha mal-eżistenti tiegħeksiġġu tal-uffiċċju tal-malja l-ebda headrestu f'daqqa waħda int appoġġjat eżattament fejn is-sinsla tiegħek teħtieġ l-għajnuna.

Ponta Pro: Aġġustaha sabiex tilqa' rasek f'angolu ta '15-il grad. Mhux għoli jew baxx wisq. Esperiment! Il-post ħelu tiegħek jista' jissorprendik. Kelli tiegħi stabbilit ħażin għal jiem—irriżulta li għoli kemxejn aktar baxx naqqas it-tensjoni ta 'l-ispalla immedjatament.

Hawn il-ħaġa dwar il-hacks tal-produttività: ifallu meta ninjoraw is-sinjali tal-ġisem tagħna. Uġigħ fl-għonq tiegħek ma kienx għażżien. Kienet l-anatomija tiegħek tallaba għal aġġustament ta '2 minuti. Ladarba jmiss li tisma’ dawk it-twissijiet ta’ twissija, ftakar—m’għandekx bżonn siġġu ġdid approvat mill-boxxla. Ftit kreattività biss.

PS Tħallix Xogħol Break Ġismek

Serjament. Jekk qed nodding off nofs il-preżentazzjoni, iċċekkja dan l-ewwel qabel tolqot "nieqaf." Xi drabi t-tweġiba mhix li titlaq mill-kumpanija. Huwa jaġġorna l-mod kif inti toqgħod. Awto futur tiegħek se nirringrazzjak meta l-unika ħaġa miksura hija l-kuxxin irħis.

Għaliex għonqek għadu jolqot anke b'siġġu ta' $1,000

Allura xtrajt is-siġġu għali.Probabilment rajt wisq reviżjonijiet fuq YouTube dwar setups ergonomiċi. Imma hawn aħna - għadna nqumu b'għonq iebes wara li qgħadna permezz ta' maratona oħra ta 'laqgħa ta' Zoom.

Huwa frustranti, hux? I nikseb. Jien kont hemm. Threw flus fuq tagħmir premium jistennew mirakli, u... nada. Il-qagħda tiegħek għadha tħossha barra, l-ispallejn tiegħek huma stretti, u onestament, qed tibda tistaqsi jekk dan il-hype kollu hux worth it.

Il-Fattur ta' Serħan Ras Ħadd ma Jitkellem dwaru

Hawn dak li ħafna nies ma jirrealizzawx sakemm ikun tard wisq:dak is-siġġu tal-uffiċċju tal-malja ebda headrestis-sitwazzjoni tista' fil-fatt tkun il-problema tiegħek. Mhux għax kull wieħed huwa ħażin, iżda għax xi wħud minnhom sempliċement ma jsostnux għonqek fl-angoli li fil-fatt tiltaqa 'bihom.

Aħseb dwarha - meta kienet l-aħħar darba li inklinat lura u fil-fatt ħalliet għonqek tistrieħ? Ħafna minna huma mwaħħla jegħleb 'il quddiem bħal aħna qed f'qagħda permanenti intervista. U mingħajr appoġġ għall-serħan tar-ras, dak huwa fejn l-uġigħ jibda jibni fuq xhur u snin.

Dak li Attwalment Jaħdem (Trust Me)

Inkun onest miegħek – ippruvajt kollox. Xtrajt mħaded, għamilt dawk il-meded strambi, aġġorna l-għoli tal-monitor tiegħi bosta drabi. Xi għalf għen ftit, xejn ma rranġa l-kwistjoni tal-għeruq. Sakemm fl-aħħar ndunajt kif ġismi kien attwalment pożizzjonat matul il-ġurnata.

Il-ħaġa hija li ħadd ma jaġġusta s-siġġijiet tiegħu perfettament. Nixtru xi ħaġa ġdida, forsi tinkera għal għoxrin minuta, u mbagħad isseħħ il-ħajja. Qabel ma tkun taf, għaddew sitt xhur u int għadek hunching ftit minkejja li ħallast mijiet oħra għal karatteristiċi ergonomiċi.

Bidliet Żgħar Li Attwalment Jagħmlu Differenza

M'għandekx bżonn tissostitwixxi s-setup kollu tiegħek matul il-lejl. Hawn huma ftit affarijiet li bdejt nagħmel li ġenwinament għenu:

• Iċċekkja l-għoli tal-iskrin tiegħek kull filgħodu

• Issettja tfakkiriet biex toqgħod lura u tirrilassa

• Żid investi sempliċi għall-għonq jekk meħtieġ

• Ħu pawżi biex tiġġebbed dawk in-nases

Jidher bażiku, naf. Iżda dawn l-aġġustamenti żgħar jammontaw aktar malajr milli taħseb. Għall-ewwel, ma kontx ċert li xi ħaġa minn dan se jagħmel differenza lanqas. Jiddependi mis-sitwazzjoni u kemm int iebsa dwar li tibdel id-drawwiet.

Ara, mhux qed ngħid li s-siġġu tiegħek ma jiswa xejn. Tiegħi kien kbir ukoll. Imma kultant il-biċċa nieqsa mhix dak li stennejt. Serħan tar-ras sempliċi jista 'jbiddel l-esperjenza kollha tiegħek tal-ġurnata tax-xogħol ladarba tibda tużah kif suppost.

L-għonq tiegħek jixraqlu aħjar minn aġġustament kostanti. Ibda tagħti attenzjoni għal kif tiltaqa, mhux biss fuq dak li toqgħod. Għax onestament, l-aħjar ergonomija huma dawk li fil-fatt tiftakar li tuża.