Għaliex l-Aġġustamenti tas-Siġġu tiegħek Għadhom Żbaljati (Anke Wara Li Taqra Il-Manwal)

Ejja nkunu onesti dwar il-ħin tas-sit l-ewwel

Ilkoll konna hemm, hux? Fl-aħħar tinvesti f'dak li taħseb li huwa siġġu ta 'l-uffiċċju deċenti, aqra dak il-manwal oħxon minn kopertura għal kopertura, u tqatta' tletin minuta tagħmel aġġustamenti preċiżi. U mbagħad... ma jinbidel xejn. Dak il-weġgħ qawwi fin-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek għadu jsaffilek sat-3 PM.

Hawn il-ħaġa li ħadd ma verament jitkellem dwarha: int bilqiegħda fuqha ħażin. U bi "ħażin," ma nfissirx li qed tagħmel xi ħaġa fundamentalment skorretta. Jiġifieri l-approċċ kollu li nieħdu lejn l-aġġustamenti tas-siġġu huwa lura.

In-Nassa tal-Aġġustament

Għall-ewwel, lanqas ma kont ċert dwar dan. Ħsibt li aktar settings fisser appoġġ aħjar. Pumi tal-ġenbejn! Sliders ta' l-arrest! Dials tat-tensjoni tal-inklinazzjoni! Ħassejt li tippersonalizza PC tal-logħob—aktar kontroll, esperjenza aħjar.

Imma hawn x’ġara wara ġimgħatejn ossessjonat fuq kull buttuna żgħira: kont qed nqatta’ aktar ħin nifdilha milli fil-fatt naħdem. Is-siġġu tiegħi qagħad vojt għal sigħat waqt li aġġustajt l-affarijiet f'nofs il-ġurnata tax-xogħol għax "xi ħaġa ħassitha."

Dak li fil-fatt Jgħodd

Issa, meta n-nies jistaqsuni kifipoġġu fuqha jamplifika l-aġġustamenti tas-siġġu, Ngħidilhom tliet affarijiet li jridu jsibu qabel ma jmissu pum wieħed:

• Ir-relazzjoni tiegħek mal-moviment, mhux il-kwiet perfett

• Kemm inti fil-fatt tiltaqa qabel bilwieqfa

• Liema partijiet ta’ ġismek jeħtieġu l-aktar appoġġ illum

Il-Problema Vera Bil-Seduta

Ħafna mill-gwidi ergonomiċi jriduk tikseb xi "qagħda perfetta" mitika u tibqa 'hemm. Newsflash—dak mhux qed jiġri. Il-korpi tagħna ma kinux iddisinjati għal pożizzjonijiet statiċi. Inbnew għall-moviment, biex iċċaqilqu l-piż, biex jinbidlu l-angoli matul il-ġurnata.

Huwa għalhekk li nibqa' niġi lura għal din l-idea: is-siġġu tiegħek mhu qed isolvi xejn billi toqgħod perfettament kwiet. Qed jipprova jgħinek timxi aħjar waqt li toqgħod bilqiegħda. Differenza kbira.

L-Approċċ il-Ġdid Tiegħi

Is-sena l-oħra, waqaft nittratta s-siġġu tiegħi bħal għamara u bdejt nittrattaha bħal sieħeb ta’ konversazzjoni. Meta l-ispallejn iħossuhom issikkati, naġġusta l-armrests. Meta saqajja jħossu bla kwiet, nibdel il-fond tas-sedil. Dawn mhumiex korrezzjonijiet—huma tweġibiet.

Jidher iblah, iżda din il-bidla bidlet kollox. Minflok frustrazzjoni matul kull sessjoni tax-xogħol, sibt kurjużi dwar kif ġismi kien qed iħoss u dak li kellu bżonn mill-ispazju ta 'madwaru.

Prattika Sempliċi biex tibda

Ipprova dan illum: Qabel ma toqgħod fis-siġġu tiegħek, ħu tletin sekonda biex tinnota kif qed tħossok fiżikament. Ispallejn issikkati? Riġlejn numb? T'isfel tad-dahar iebes? Imbagħad agħmel aġġustament wieħed li jindirizza dik is-sensazzjoni speċifika.

Mhux għaxar aġġustamenti. Wieħed. U innota kif dan ibiddel ir-relazzjoni tiegħek mal-esperjenza kollha tas-seduta. F'daqqa waħda, is-siġġu tiegħek mhux qed jiġġieled kontrik—qed jaħdem miegħek.

Bottom line? Il-biċċa l-kbira minna qed niġru l-perfezzjoni fejn għandna nkunu nħaddnu l-progress. Is-siġġu tiegħek mhux se jsalvak minn drawwiet ħżiena, iżda jista 'jsir parti mill-bini ta' oħrajn aħjar. Ibda hemm.

Allura Aqra Il-Manwal...

Inti taqra l-manwal, hux? Jiġifieri, ejja nkunu reali hawn. Ħafna minna jaqbdu s-siġġu l-ġdid tal-uffiċċju tagħna, iftaħ il-kaxxa, jaqleb dawk il-paġni intimidanti bi dijagrammi u kejl, u mbagħad sempliċement... ninsewhom wara l-ewwel jum.

Hawn il-ħaġa li ħadd ma jgħidlek:

• L-istruzzjonijiet tal-qari ma jfissirx li ssib is-setup perfett tiegħek
• Ġismek fil-fatt jeħtieġ liipoġġu fuqhabiex insemmu l-affarijiet
• L-aġġustamenti mhumiex stabbiliti u jinsa—jevolvu

Trust me fuq dan wieħed. Għamilt xhur nirranġa l-ispazju tax-xogħol tiegħi sakemm fl-aħħar rrealizzajt li l-kwistjoni ma kinitx il-manwal—kien kif kont qed noqrob kollox mill-bidu.

L-Effett tal-Amplifikazzjoni Ħadd Ma Jitkellem

Hemm dan il-fenomenu stramb jiġri bihaġġustamenti tas-siġġijietli jivvjaġġa lil kulħadd. Tagħmel tweak żgħir—jiġifieri, tgħolli l-għoli tas-sedil—u f'daqqa waħda irkopptejk qed jolqtu xi ħaġa stramba jew saqajk ma jibqgħux imwaqqfa aktar. Huwa bħall-bidlietjamplifikamadwar settings oħra.

Qabel ma taġġusta xi ħaġa oħra, ipprova dan:ipoġġu fuqhal-ewwel. Verament ipoġġu. Mhux in-nies tat-test ta 'ħames sekondi normalment jagħmlu, iżda fil-fatt iqattgħu għoxrin minuta jaħdmu b'mod normali. Dak huwa meta l-problemi jiżvelaw lilhom infushom.

Għaliex Ġismek Jaf Aħjar Minn Charts

Ċarts jgħidu angoli ta '90 grad. Il-gwidi tal-ergonomija jirrakkomandaw għoli speċifiċi. Imma taf xiex? Il-livell ta 'kumdità tiegħek stess jegħleb kwalunkwe tabella kull darba.

Tgħallimt dan il-mod iebes waqt sejħiet bil-vidjo back-to-back. Id-dirgħajn tiegħi kienu "perfetti" skont il-kejl, iżda l-ispallejn baqgħu jitkaxkru lejn widnejja f'nofs il-laqgħat. Jirriżulta li s-siġġu ħassu tajjeb f'iżolament—iżda flimkien mal-kompiti tax-xogħol attwali, kien kompletament mitfi.

Tagħmel l-Aġġustamenti Tiegħek Twaħħal

Hawn dak li attwalment jaħdem għalija issa:

• Ibda bl-affarijiet bażiċi—għoli tas-sedil u fond
• Iċċekkja l-pożizzjoni tal-appoġġ tal-ġenbejn regolarment
• M'għandekx tistenna l-ewwel jum tal-perfezzjoni
• Aġġusta mill-ġdid hekk kif id-drawwiet tax-xogħol tiegħek jinbidlu

U serjament, tgħaġġlax il-proċess. Agħti kull ċiklu ta 'aġġustament perjodu ta' prova xieraq qabel ma tibdel aktar settings.

Ħsieb finali: Il-kumdità tiegħek mhix negozjabbli

Ara, konna lkoll hemm—inħarsu lejn siġġu qisu qed iżomm it-tweġibiet kollha. Il-verità?Amplifika l-aġġustamenti tas-siġġugradwalment u isma’ dak li jgħidlek ġismek. Huwa aktar intelliġenti minn kwalunkwe dijagramma f'manwal li qatt jista 'jkun.

Id-darba li jmiss taġġusta l-ispazju tax-xogħol tiegħek, ħu nifs,ipoġġu fuqhasew, u afda s-sentiment aktar min-numri. Awto futur tiegħek se nirringrazzjak.

Mela Forsi Mhux Tort tas-Sedja Tiegħek

Taf dak is-sentiment? Għadek lestejt tara t-tutorja ta' YouTube, aqra l-manwal tliet darbiet, aġġustajt l-appoġġ lumbari tiegħek, l-arrrests, il-fond tas-sedil... kollox għandu jkun perfett. Imma għadek slouching sas-2 PM xorta waħda.

Hawn il-ħaġa—ħafna nies fil-fatt ma jagħmlux danipoġġu fuqhameta jaġġustaw is-siġġijiet tagħhom. Jiġifieri litteralment. Huma jtejbu s-settings waqt li jkunu bilwieqfa ħdejha, ​​bħal mekkanik li jispezzjona karozza qabel ma jibda l-magna.

• Ġismek jinbidel matul il-ġurnata

• Dak li ħass tajjeb filgħodu jista’ ma jaħdimx aktar tard

• It-tweaks żgħar jimpurtaw aktar minn dawk kbar

Għaliex ma tistax taġġusta minn barra tħares ġewwa

Meta tkun qed tipprovaamplifika l-aġġustamenti tas-siġġu, trid tesperjenzahom direttament. Sibt dan bil-mod iebes. Għamel sigħat nirranġa lil Herman Miller tiegħi abbażi tal-angoli u l-kejl, imbagħad indunajt li l-irkopptejn tiegħi laqtu t-tarf tal-iskrivanija għax qatt ma qgħadt fil-fatt matul il-proċess.

Il-qagħda tiegħek mhix statika. Anke matul sessjoni waħda tax-xogħol, is-sinsla tiegħek tikkompressa, il-ġenbejn iċċaqlaq, id-distribuzzjoni tal-piż tiegħek tinbidel. Jekk twaqqaf kollox fid-9 AM frisk u bil-kaffeina, dik l-istess setup tħossha differenti sa 3 PM eżawriti.

It-Test ta' 2 Minuti Ħadd Ma Jitkellem

Qabel ma tiffinalizza kwalunkwe aġġustament, poġġi bilqiegħda u oqgħod hemm għal mill-inqas żewġ minuti. Mhux ittajpjar, mhux scrolling—biss bilqiegħda. Ħalli ġismek joqgħod fil-pożizzjoni. Minn hawn ġejja l-informazzjoni reali.

Oqgħod attent għal dawn is-sinjali:

• Tnemnim fir-riġlejn = sedil għoli wisq jew angolat ħażin

• Tiżżerżaq 'il quddiem = l-angolu tad-dahar jeħtieġ tweaking

• L-ispallejn miġbuda = l-arrrests probabbilment mitfija

Bidliet Żgħar Jagħmlu Differenzi Akbar

Kont naħseb li kelli bżonn servizzi ta’ twaħħil professjonali jew aċċessorji għaljin. Jirriżulta? Kwarta dawra hawn, inklinazzjoni żgħira ħafna drabi tagħmel id-differenza bejn skumdità tedjanti u uġigħ attwali.

Tiġrix il-perfezzjoni. Tfittex il-kumdità li ddum il-ġurnata tax-xogħol tiegħek kollha, mhux biss l-ewwel siegħa. Ġismek jgħidlek x’jaħdem—inti trid tismaʼ biss.