Għaliex Daharek Għadu Iweġġa’ Anke Wara li Xtrajt Siġġu "Ergonomiku".

Allura, X'Ġara?

Hawn il-ħaġa—onestament ma kontx naħseb li se nispiċċa nikteb dwar l-ossessjoni tiegħi għas-siġġijiet tal-uffiċċju sa madwar tliet xhur ilu. Iweġġiegħi dahar, taf dak is-sentiment meta tqum u taħseb, stenna, x’għamilt? Imbagħad qattajt jumejn nikkonvinċu lili nnifsi li kont rqadt ħażin.

L-Ewwel "Soluzzjoni"

Xtrajt siġġu onlajn għax ħej, kellu reviżjonijiet mill-aqwa. Filtru tad-dawl blu, lumbari aġġustabbli, fowm tal-memorja — dak kollu li ddikjarat il-websajt kien meħtieġ. Twissija ta 'spoiler: xejn minn dak l-għalf ma kien importanti ladarba fil-fatt sibt fih għal aktar minn sagħtejn.

Ir-Realizzazzjoni Hit Me Hard

Wara ġimagħtejn ta’ skumdità li reġgħet tqaxxar, erġajt bdejt nirriċerka. U aqta xiex? Ħafna minn dawn l-hekk imsejħa soluzzjonijiet ergonomiċi huma bażikament tricks tal-kummerċjalizzazzjoni li qed jistennew li jseħħu. Tara l-karatteristiċi kollha fuq il-karta, iżda xejn ma jispjega kif is-siġġu se jħossu wara l-ewwel ġimgħa.

Siġġijiet tal-Uffiċċju tal-malji B'Appoġġ Lumbari

Dan huwa fejn l-affarijiet saru strambi. Bqajt niltaqa' ma' l-istess terminu għal darb'oħra:siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari. Ħsejjes perfett, hux? Materjal li jieħu nifs minnu, serħan mill-uġigħ fid-dahar immirat. Imma hawn il-parti li ħadd ma jgħidlek—l-appoġġ lumbari mhuwiex daqs wieħed għal kulħadd. Dak li jaħdem għal Sarah fil-kontabilità jista' assolutament iwaqqagħlek is-sinsla.

Dak li Attwalment Ħadem Għalija

Tliet xhur wara, sibt xi ħaġa differenti. Mhux neċessarjament materjali aħjar, biss aġġustamenti aħjar. Siġġu li jimxi MIELI, mhux kontrija. Xi drabi hija dwar li ssib l-angolu t-tajjeb, xi drabi hija tirrealizza li kont ilni bilqiegħda ħażin il-ħin kollu.

Forsi Mhux Biss is-Sedja

Jien inkun onest—qed nonfqu wisq flus biex nawguraw it-tagħmir meta nistgħu nkunu qed nibdlu d-drawwiet. Stand up kull 45 minuta. Irrombla l-ispallejn tiegħek. Nifs. Xejn minn dan mhu rivoluzzjonarju, iżda b'xi mod ninsewha waqt li nħarsu 'l isfel għal $800 listi ta' għamara għall-uffiċċju.

Jekk qed taqra dan għax dahrek qed joqtolek bħalissa, nirċievi. Ipprova bilqiegħda mingħajr ma txaqleb 'il quddiem għal darba. Iċċekkja l-qagħda tiegħek fil-mera. Jekk tista' tmiss saqajk mingħajr ma tisforza, forsi ikkunsidra li l-moviment huwa importanti aktar mill-ikkuttunar tal-malji.

Fl-aħħar tal-ġurnata, m'hemm l-ebda siġġu maġiku li jiffissa kollox. Imma ssib wieħed li ma jagħmilx l-affarijiet għall-agħar? Dak jgħodd bħala progress.

Ilna Kollha Hemm

Inti fl-aħħar grotta wara ġimgħat ta 'uġigħ fid-dahar. Dak is-siġġu ergonomiku għali jasal, jidher sleek, iħossu fancy—iżda t'isfel tad-dahar tiegħek għadu jgħajjat ​​lilek.Stenna... xtrajna l-ħaġa ħażina?Spoiler: ħafna minna nagħmlu.

L-Ossessjoni tal-Appoġġ Lumbari

Ejja nitkellmu siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari. Aħna ossessjonati! Ir-reklami jwiegħdu mirakli li jsalvaw is-sinsla. Imma hawn il-ħaġa: is-siġġu tiegħek mhux qed jagħmel l-irfigħ tal-tqal waħdu. Hija biss biċċa waħda mill-puzzle tal-iskrivanija tiegħek. Jekk inti slouch, taqbeż il-pawżi, jew ikollok tensjoni fl-ispallejn tiegħek, l-ebda siġġu ta '$800 mhu qed jiffissa dak għalik.

Il-Ħatja Veri (Ħjiel: Mhux il-Presidenza biss)

Aħseb dwarha—meta toqgħod bilqiegħda, is-sinsla tiegħek titgħawweġ 'l ġewwa. Maż-żmien, dik il-pressjoni tibni bħal tnixxija bil-mod f'tajer. Sedil li jtaffi mhux se jiffissa l-qagħda. Lanqas serħan tad-dirgħajn aġġustabbli jekk int hunching biex tilħaq it-tastiera tiegħek. Is-siġġu "ergonomiku" tiegħi stess? Insejt naġġusta l-għoli tiegħu sakemm qrajt in-nota tat-tabib tiegħi dwar it-tensjoni tal-għonq.

Il-Moviment Jgħodd Aktar Mill-Karatteristiċi

Hawn sigriet li ħadd ma jbigħ: il-problema hija bilqiegħda. Ma jimpurtax kemm hu fancy is-siġġu tal-malji tiegħek b'appoġġ lumbari, li tħares lejn skrin għal sigħat se jilbsuk. Ippruvajt ir-regola "toqgħod kull 30 minuta" is-sena l-oħra. L-uġigħ żdied inqas, imma bqajt ninsa. Issa bdejt ma' treadmill desk għal fqigħ qosra — huwa messy, iżda worth it.

X'Jgħin Attwalment (Minbarra s-Sedja)

Stabbilixxi l-ispazju tiegħek bħal post ta 'konversazzjoni komdu, mhux kamra tal-bord. Tissorvelja fil-livell tal-għajnejn? Iċċekkja. Saqajn ċatti? Iċċekkja darbtejn. U jekk jogħġbok—ċaqlaq. Kull siegħa. Stretch hamstrings tiegħek. Irrombla l-ispallejn tiegħek. Tapit tal-yoga ta '$10 jegħleb gadget ieħor. Saħansitra bdejt tejping tfakkiriet fuq il-monitor tiegħi ("Breathe!"). Iblah? Forsi. Jaħdem? Kinda.

Il-pass li jmiss tiegħek? Tieqaf twaħħal is-siġġu. Ibda tkellem ma' ġismek. Jekk l-uġigħ jippersisti, ara PT. Sadanittant, tweak is-setup tiegħek, ħu mixjiet, tidħaq dwar dik l-ossessjoni ta '"appoġġ lumbari". Xi drabi l-aħjar soluzzjoni mhix prodott—hija tirrealizza dak li diġà nkisser.

Għaliex Daharek Għadha Jolqot

Ejja nkunu onesti—wara li niżlu mijietsiġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari, tistenna li dahrek tieqaf tipprotesta kull darba li toqgħod bilqiegħda. Imma no. Hawn jien mill-ġdid, niċċaqlaq skomdu wara sagħtejn. Konfuż, hux?

Jien kont hemm ukoll. Ħsieb "ergonomiku" fisser maġija. Jirriżulta, anki s-siġġu l-aktar prezzjuż ma jistax jiffissa drawwiet ħżiena jew setup li qed jaħdem kontra tiegħek.

Mhuwiex Dwar il-Presidenza... Well, Kind Of

Diksiġġu tal-malji ta 'appoġġ lumbarima jkunx miksur—ġismek jista 'ma jkunx jaqbel mad-disinn tiegħu. Bħaż-żraben, l-ergonomija mhix waħda għal kulħadd. Jekk il-kurva tagħfas ħażin jew is-sedil iebsa wisq, toħloq punti ta 'pressjoni ġodda. Ipprova dan: Aġġusta t-tensjoni sakemm tħossok * appoġġjat *, mhux imbuttat 'il quddiem.

• Dgħif lura ftit u ara jekk il-kuxxinett tgħannaqx is-sinsla tiegħek, mhux vojt taħt.

• Saqajk għandhom jistrieħu ċatti—l-ebda dangling! Li throws off qagħda kollha tiegħek.

Il-Villain Real? Bilqiegħda Għadu

Hawn it-tè: Il-bnedmin ma kinux mibnija biex joqogħdu. Perjodu. Dahari waqaf jgħajjat ​​meta żidt waqfiet tal-moviment. Issettja tajmer biex tqum kull 45 minuta—saħansitra imxi sal-kċina! Il-moviment jillubrika l-ġogi u jżomm il-muskoli milli jwebbsu.

Ponta pro: għaqqad is-siġġu tiegħek ma' skrivanija bil-wieqfa. Jalternaw bejn bilqiegħda u bilwieqfa qatgħat razza bin-nofs. Trust me, t'isfel tad-dahar tiegħek ser grazzi.

The Desk Setup Secret Sauce

Anke b'siġġu ta '$ 1,000, il-ħxuna fuq skrin għoli ma tagħmel xejn għas-sinsla tiegħek. Għajnejn livell mat-terz ta 'fuq tal-monitor tiegħek? Minkbejn imdaħħla ħdejn il-kustilji? Dawk l-aġġustamenti ċkejkna jagħmlu muntanja ta 'differenza. Oh—u tinjorax l-għoli tat-tastiera. Polz għoli = spallejn tensjoni = agunija futura.

Tgħallimt dan bil-mod iebes. Issa nittratta l-ispazju tax-xogħol tiegħi bħal puzzle. Kull biċċa tgħodd.

X'Għandek Tagħmel Li jmiss

Qabel twaħħal il-siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari, waqfa. Jista' s-siġġu attwali tiegħek jadatta għal ġismek? Qed tiċċaqlaq biżżejjed? U ħej—jekk l-uġigħ jippersisti, kellem lil pro. Kultant uġigħ fid-dahar jgħajjat ​​għall-attenzjoni, mhux biss gadget ieħor.

Għandek dan. It-tweaks żgħar jegħlbu xiri kbir kull jum.

L-Ewwel Affarijiet L-Ewwel—M'intix Miġnun

Allura inti nefaq flus tajbafuq dak li deher qisu s-siġġu ergonomiku perfett. Kellu l-karatteristiċi kollha—sostenn lumbari aġġustabbli, malji li jieħu nifs minnu, puġġamani li jiċċaqilqu... imma b'xi mod, t'isfel tad-dahar tiegħek xorta jiddeċiedi li jgħajjat ​​lilek kull wara nofsinhar.

I nikseb. Jien kont hemm ukoll. Ħsibt li ssolvejt kollox, imbagħad indunajt li kont sbroxjt il-wiċċ biss. Ejja nitkellmu dwar dak li fil-fatt qed jiġri hawn.

Il-Ħrafa Ergonomika Ħadd Ma Jitkellem

Hawn il-verità skomda:siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbarimhumiex bastun maġiku. Jistgħu jgħinu, żgur—imma ma jirranġawx drawwiet ħżiena bilqiegħda taħthom. Jekk int hunching 'il quddiem jew jegħleb fl-iskrivanija tiegħek ħażin, l-ebda ammont ta' ttaffi aġġustabbli mhu se jsalvak.

Aħseb dwarha—jekk ġismek ma kienx użat għal qagħda tajba qabel, li taqleb is-siġġijiet f'daqqa ma jgħallmux il-muskoli tiegħek kif iżommu lilhom infushom b'mod korrett. Qisu tagħti lil xi ħadd żraben tal-ġiri mingħajr ma tgħallimhom forma. Int ser tiġrifa eventwalment.

X'inhu Attwalment Jagħmel Differenza?

Wara xi prova u żball (u iva, il-kiroprattur tiegħi jafni l-pranzu), hawn hu x'ħadem għalija:

• Saqajk għandhom fil-fatt imissu l-art—mhux iddawlin b’mod skomdu

• L-għoli tal-iskrin huwa importanti aktar milli taħseb—fil-livell tal-għajnejn idealment

• Ħu waqfiet bil-wieqfa—serju, waqqaf timer jekk trid

• Aġġusta dak il-padding lumbari biex fil-fatt tolqot il-kurva tiegħek

Tqabbil tal-President Li Attwalment Jgħodd

Il-Parti Ħadd ma Trid Jammetti

Xi drabi l-problema mhix is-siġġu tiegħek—huwa dak kollu li jiġri madwaru. L-uġigħ fid-dahar tiegħi ma tjiebx sakemm bdilt ukoll l-għoli tal-iskrivanija, żidt serħan is-saqajn, u b'onestà bdejt niċċaqlaq aktar matul il-ħinijiet tax-xogħol.

Għall-ewwel, ma kontx ċert liema bidla kienet l-aktar importanti. Jirriżulta, kienet il-kombinazzjoni. U iva, dan ifisser li tqatta 'ħin taġġusta l-affarijiet minflok tassumi li xiri wieħed issolvi kollox.

Ħsibijiet Finali Li Jistgħu Jgħinu

Jekk għadek tweġġa 'wara li tikseb dawk is-siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari, ipprova dan: poġġi bilqiegħda, aġġusta kollox b'mod sistematiku, wieqfa u stretch. Imbagħad erġa' agħmel għada. Xi drabi l-progress ikun boring. Imma ġismek se nirringrazzjak.

Jiddependi mit-tip ta’ ġismek, id-drawwiet tax-xogħol, u onestament kemm tiċċaqlaq. M'hemm l-ebda bullet tal-fidda hawn—sempliċement tingħata attenzjoni konsistenti lil dak li jħossu tajjeb għalik.

Stenna, Did We Miss Xi ħaġa?

Xtrajt dak is-siġġu tal-uffiċċju tal-malji ta '$800 b'appoġġ lumbari. Wiegħed li jsalva dahrek. Imma sitt xhur wara? Inti xorta wincing meta inti stand up. Ħoss familjari? Jien kont hemm—u hawn dak li ħadd ma jgħidlek.

Mhux il-Presidenza, Huwa Kif *Uża*

Ara, il-biċċa l-kbira tan-nies iskrolljaw l-iskrolljar tal-istampar. Dawk is-siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari jidhru sleek onlajn, iżda d-devil fid-dettalji. Bħal jekk il-kurva lumbari fil-fatt taqbilx mal-ispina TIEGĦEK. I aġġustat tiegħi darba u sejħitha kuljum ... sakemm t'isfel tad-dahar tiegħi scread louder.

• L-għoli tas-sedil tiegħek għandu jħalli saqajk jistrieħu ċatti

• Id-dirgħajn jeħtieġ li jwaqqfu l-minkbejn milli jżommu f'wiċċ l-ilma

• Il-malji m'għandhomx sag wara slouches f'nofsinhar

Il-Feature Minsija Ħadd Ma Jitkellem dwarha

Hawn il-kicker: **tensjoni tal-inklinazzjoni**. Iva, dak id-dial ħadd ma jmiss. Jekk tkun laxka wisq, tiżżerżaq 'il quddiem. Issikkat wisq? Qed tiġġieled is-siġġu kull siegħa. Għamilt ġimgħat injoraha—sakemm il-kiroprattur tiegħi daħak u qal, “Darek qed tagħmel yoga kontra l-għamara tiegħek.”

Ponta Pro: Oqgħod bilqiegħda, dgħif lura, u aġġusta sakemm tittajjar mingħajr piż. Jieħu żewġ sekondi. Trust me, id-diski tiegħek mhux se nirringrazzjak aktar tard.

Stenna, xtrajt fil-fatt is-siġġu t-tajjeb?

Nirċievi—inti splurged fuqsiġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari, jistennew ħelsien. Imma aqta xiex? Daharek għadu tweġġa'. Huwa frustranti, hux? Jirriżulta, ix-xiri "ergonomiku" ma awtomatikament ugwali għall-kumdità.

Dak li Tista 'Tkun Injorat

Meta tixtri siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbari, in-nies ħafna drabi jassumu li t-tikketta tagħmel ix-xogħol kollu. Imma ċċekkjajt jekk il-kurva lumbari taqbilx mas-sinsla tiegħek? Tgħallimt dan bl- iebsa—ġurnata waħda aġġustajt tiegħi, oħra ħassejtni bilqiegħda fuq patata.

L-aġġustament huwa Re (jew Reġina)

Is-siġġu tiegħek mhuwiex wieħed għal kulħadd. Jekk l-armrests iħaffru fil-minkbejn jew il-fond tas-sedil jagħfas riġlejk, anke l-aħjarsiġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbarimhux se jsalvak. Għamilt ġimgħat tweaking tiegħi sakemm ħassejt * eżatt * id-dritt. Is-sinsla tiegħek jistħoqqilha dik il-paċenzja!

Kontroll tal-Qagħda: Lil hinn mis-Sedil

Is-siġġijiet mhumiex magic. Jekk inti slouch ġurnata kollha, anki l-mudell priciest ma tistax tiffissa dan. Ipprova ssettja tfakkiriet biex toqgħod bilqiegħda, saqajn ċatti. Dahari tjiebet ladarba kkombinajt bilqiegħda xierqa ma 'stretch breaks kull siegħa. Ir-rebħiet żgħar jammontaw!

Imma X'jiġri Jekk il-Presidenza ma kinitx il-problema?

Oof. Xi drabi l-istil tal-ħajja tal-ħati reali. Tħares lejn l-iskrins għal sigħat? Ġorr basktijiet tqal? Innotajt li x-xjatika tiegħi naqset wara li bdejt il-lampa tal-iskrivanija tiegħi għal setup ta 'monitor wieqfa. L-ergonomija tibda bi drawwiet, mhux biss prodotti.

Lista ta' Kontroll Mgħaġġla Qabel Ma Terġa' Tonfoq

• Is-siġġu jħallik tippersonalizza l-għoli, l-inklinazzjoni, U l-arrrests?

• Tista 'taġġusta l-fond tal-appoġġ lumbari mingħajr għodda?

• Tgħaqqadha ma' waqfiet tal-moviment kull 30 minuta?

Linja tal-qiegħ:siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji b'appoġġ lumbarijgħinu—imma huma msieħba, mhux eroj. Ittestja, tweak, u isma 'ġismek. Naħlef, ladarba waqaft inwaħħal is-siġġu, bdejt insib soluzzjonijiet.