Għaliex Daharek Jista' Hate Dik Il-President Irħis ta' l-Iskrivanija Wara 8 Sigħat

Mela Ilek Bilqiegħda Il-ġurnata kollha... U Issa Qed Tħallas Għaliha

Qatt ndunajt dahrek jgħajjat ​​lilek wara dak li ħassejt ġurnata waħda biss? Iva, l-istess hawn. Kont naħseb li l-uġigħ t’isfel tad-dahar tiegħi kien normali—sakemm bdejt fil-fatt infittex għaliex.

Is-sinsla tiegħek mhix mibnija għal dan bilqiegħda

Hawn il-ħaġa: is-sinsla tagħna kienet iddisinjata għall-moviment. Il-mixi, it-tiġbid, il-bdil tal-pożizzjonijiet—dan kollu jżomm l-affarijiet b'saħħithom. Imma itfa lilek innifsek f'siġġu skomdu għal tmien sigħat dritti? Li bażikament titlob għall-inkwiet.

Niftakar l-ewwel xogħol reali tiegħi barra mill-kulleġġ. Il-kumpanija ffrankat flus fuq l-għamara, u naqra—tħallas għal dawk is-sedili tal-plastik irħas. Fi żmien tliet xhur, kelli ebusija kostanti. Produttività tiegħi tanked minħabba li kull tletin minuta I'd shift madwar jippruvaw isibu "pożizzjoni tax-xogħol."

Dik "Siġġu tal-Uffiċċju Normali" Qed Joqtol Dahrek

Siġġijiet irħas ma jappoġġjawx qagħda xierqa. L-ispallejn tiegħek jonqsu 'l quddiem, il-krejnijiet tal-għonq tiegħek 'il fuq lejn l-iskrin, u f'daqqa waħda l-parti ta' fuq tal-ġisem kollu tiegħek qed tiġġieled il-gravità. Ipprova żomm dan għal ġimgħatejn dritti qabel iċempel lill-HR—u fiduċja lili, dawn ma jimpurtahomx wisq.

Is-siġġijiet ergonomiċi mhumiex biss ħaġa ta 'lussu

I ma nemminx sakemm I sib fil realisiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċi. Hemm xi ħaġa differenti dwar il-mod kif bennieni ġismek. L-appoġġ lumbari fil-fatt jappoġġja—bħal, ġenwinament taqbel mal-kurva t'isfel tiegħek minflok timbotta kontra l-post ħażin.

Ara? Siġġu deċenti jista 'jiswa aktar bil-quddiem, iżda meta mqabbel mal-kontijiet tat-terapija minn uġigħ kroniku? Totalment worth it.

Seduta twila = Aktar minn Uġigħ fid-Dahar

Seduta twilajagħmel aktar milli jweġġgħu dahrek. Il-fluss tad-demm jonqos. Id-diġestjoni tonqos. Anke l-sharpness mentali tiegħek tieħu daqqa. Moħħek litteralment jieħu inqas ossiġnu meta kollox ikun mimli f'qagħdiet ħżiena. Ninnota dan jien stess—jekk inqum u niġġebbed bejn sejħiet ta' Zoom, nista' niffoka aħjar milli kieku kont imwaħħal f'post wieħed.

Drawwiet Żgħar Jagħmlu Differenzi Kbar

Onestament, anki jekk ittejjeb is-siġġu tiegħek, xorta trid tiċċaqlaq. Issettja tajmer. Stand up kull siegħa. Agħmel xi meded sempliċi fuq l-iskrivanija tiegħek. Jien issa nagħmel rollijiet tal-ispallejn—jidher daqshekk goofy, imma t-terapista tiegħi jgħid iva, kompli agħmilha.

Ara, ħadd ma hu perfett fl-ergonomija. Aħna lkoll noqogħdu ħażin kultant. Imma ladarba dahrek jibda jgħidlek li biżżejjed huwa biżżejjed, forsi wasal iż-żmien li tieħu azzjoni. Kemm jekk hu siġġu aħjar jew aktar waqfiet bil-wieqfa—nwiegħed li l-awto futur tiegħek nirringrazzjak għaliha.

Allura Int Għadek Bilqiegħda f'Dak is-siġġu ta' $50

Għall-ewwel, lanqas jien ma kont ċert. Bħal ħafna nies, I dehret jekk inti tista 'tiltaqa' f'xi ħaġa mingħajr ma taqa 'fuq, dan huwa tajjeb biżżejjed, id-dritt? Ħażin. Jirriżulta li dahrek għandu opinjoni pjuttost qawwija dwar għamara irħas wara ġurnata tax-xogħol sħiħa.

Ir-Realtà Iċċekkja Ħadd ma Jixtieq

Niftakar il-wara nofsinhar meta t'isfel tad-dahar tiegħi beda jgħajjat ​​waqt laqgħa tat-Tnejn. Mhux "ħej, ħu pawża" tip ta 'uġigħ—aktar bħal "għamilt għażla tassew ħażina snin ilu". Dakinhar waqaft nippretendi u bdejt nirriċerkasiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċigħażliet.

Hawn x'ġara fil-fatt: Bdejt is-siġġu tal-bargain-bin tiegħi għal xi ħaġa b'appoġġ lumbari u arja deċenti. L-ewwel ġimgħa? Irkopptejn ħassejtni stramb mill-aġġustament għall-pożizzjoni l-ġdida. It-tieni ġimgħa? Fl-aħħar ndunajt li ma kontx nilħaq għal dak il-kuxxinett tat-tisħin aktar.

X'Seduta fit-Tul Attwalment Tagħmel lilek

Aħseb dwar kemm inqattgħu fuq l-iskrivaniji f'dawn il-jiem. Jekk qed taħdem mill-bogħod, tista 'tħossok bla tarf. Xi studji juru li nistgħu noqogħdu 6-8 sigħat dritta mingħajr ma nindunaw. Huwa għalhekk li ssib is-setup it-tajjeb huwa importanti ħafna għal kull min jagħmelseduta twilakuljum.

Siġġijiet irħas normalment jaqtgħu kantunieri fejn fil-fatt tħoss l-affarijiet: l-ebda appoġġ xieraq għall-għonq, ikkuttunar li jċatt f'ġimgħat, roti li jeħlu. Sadanittant, kwalitàsiġġu tal-uffiċċju tal-maljajiddistribwixxi l-piż aħjar u jżommok cooler—li tinstema' sempliċi sakemm tkun esperjenzajt id-differenza.

Huwa Tassew Tassew il-Flus Extra?

Okay, ejja nieħdu reali għal sekonda. Siġġu tajjeb jiswa ħafna aktar minn wieħed skont. Imma hawn il-ħaġa li ħadd ma jgħidlek bil-quddiem: il-kontijiet tal-kura tas-saħħa lanqas ma jidħlu fil-baġit tiegħek.

Għamilt tliet xhur niddibatti jekk għandhiex titfa’ mijiet fuq biċċa għamara waħda. Imbagħad I kkalkulat dak li kont diġà moħlija fuq togħrokx tal-muskoli u pawżi li jaħdmu bil-kafè mill-iskumdità. Il-matematika saret interessanti pjuttost malajr.

Sinjali li s-Setup Kurrenti Tiegħek Qed Tfallik

• Brim fl-għonq sa nofs waranofsinhar

• Issib lilek innifsek fidgeting kontinwament

• Uġigħ jinfirex minn post wieħed biss

• Ikollok toqgħod bilwieqfa kull siegħa biex tirkupra

Jekk xi wieħed minn dawk ħoss familjari, il-ġisem tiegħek bażikament ixejjer bnadar ħomor. U onestament, l-istennija għal sintomi akbar tidher bħala riskju ta 'min jiġi evitat. Dejjem hemm lok għal titjib.

Nagħmlu Għażliet Intelliġenti Mingħajr Inkissru Banek

Ara, jien ma ngħid li għandek bżonn tixtri l-faciest siġġu fis-suq. Għal xi ħadd li jibda, anke għażla ta 'medda medja b'dirgħajn aġġustabbli u xi appoġġ lumbari taħbita xejn fid-dipartiment tal-aġġornament. Agħmel dak li jaħdem għall-kartiera u s-sitwazzjoni tiegħek.

Imma meta tagħżel li tinvesti, iffoka fuq karatteristiċi ta 'kumdità li jaqblu ma' kif INTI attwalment toqgħod, mhux specs ġeneriċi. Xi nies jegħleb 'il quddiem waqt li qed ittajpja; oħrajn jinfirxu lura aktar. Kun af il-mudell tiegħek l-ewwel.

Storja twila qasira? Il-qagħda tiegħek tgħodd aktar milli x'aktarx ħsibt. Kemm jekk issejjaħlusiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċi seduta twilajew kwalunkwe frażi titfaċċa online, il-linja tal-qiegħ hija sempliċi: ittratta ġismek tajjeb, speċjalment jekk tkun bilqiegħda l-ġurnata kollha.

Tistennax sakemm it-tabib tiegħek jibda jistaqsi mistoqsijiet. Ibda tinnota bidliet żgħar issa—irringrazzja lilek innifsek aktar tard.

Is-siġġu ta' $79 li ħarbitli dahari (u tiegħek ukoll)

Qatt xtrajt xi ħaġa irħas biex tiffranka l-flus? Bħas-sena l-oħra meta sibt dak is-siġġu tal-iskrivanija wobbly online. Ħsibt li jkun tajjeb għall-uffiċċju tad-dar tiegħi. Twissija ta 'spoiler: tmien sigħat wara, t'isfel tad-dahar tiegħi qisni ntużat bħala bieb. Jirriżulta, is-sinsla tiegħek taf meta tkun qed taqta’ l-kantunieri.

L-Appoġġ Lumbari Mhux Sempliċement Fluff

Hawn il-ħaġa li injorajt—biċċa l-kbira tas-siġġijiet tal-baġit għandhom mħaded inkollati mad-dahar, mhux appoġġ attwali. A xierqasiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċigħandha tgħannaq kurva qaddek. Meta fl-aħħar aġġornajt tiegħi, ndunajt li waqaft slouching mingħajr ma ħsibt. Dahrek jistħoqqilha aħjar minn "tajjeb biżżejjed."

Armrests li ma jgħajtux "plastik irħis"

Għolli idejk jekk qatt isserraħ minkbek fuq serħan tad-dirgħajn iebes li jweġġa’ aktar minn xejn. Mini kien iħalli marki ħomor! Dawk aġġustabbli huma importanti ħafna aktar minn sedili fissi. Ipprova sib siġġijiet fejn l-għoli tad-driegħ u l-angolu tweak faċilment—anki jekk jiswa aktar bil-quddiem. Trust me, l-ispallejn tiegħek ser grazzi.

Nifs tal-malji vs Għaraq

Jiem sħan + ġilda irħisa = diżastri li jwaħħlu. Tgħallimt dan wara li għaraq permezz tal-qmis waqt il-laqgħat tas-sajf. A realisiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċijibqa jibred itwal. Mhux se ssolvi kull problema, iżda ħadd ma jħobb iħossu maqbud f'sawna waqt li jikteb ir-rapporti.

Ħsieb finali:Iva, l-iffrankar tal-flus kontanti issa jħossu sabiħ. Iżda tqum b'uġigħ fid-dahar mhux worth it. Jqatta’ minuti tirriċerka qabel ma tikklikkja “żid mal-karrettun”. In-nifs fil-ġejjieni tiegħek se joqgħod aktar għoli—u aktar ferħan.