Għaliex Għadek Uġigħ Wara li Tpoġġi bilqiegħda (U X'għandek tagħmel dwarha)

Ejja Nitkellmu Dwar Dik Achy Lower Back

Ħoss familjari? Jien kont hemm—nħares lejn il-laptop tiegħi f’nofs il-lejl, nistaqsi għaliex dahari qed jgħajjat ​​minkejja li ħadt pawża għall-ikel.

Prezz Mhux Kollox Meta Tpoġġi Il-Jum Kollha

Hawn verità iebsa: ħafna minna jaqbdu l-orħos siġġu tal-uffiċċju li nistgħu nsibu onlajn. Naraw għażla ta 'malji iswed sleek għal $89 u naħsbu, "Perfetta!" Iżda wara ftit ġimgħat, is-sinsla tiegħek tiftakar kull ħjata irħisa u kuxxin saggy.

X'inhu Attwalment Jagħmel Siġġu Worth It?

Mhux biss dwar id-dehra. Kont nipprijoritizza l-kulur sakemm il-fiżjoterapista tiegħi spjega għaliex l-appoġġ lumbari huwa importanti aktar mid-dawl RGB favorit tiegħek.

Ara d-differenza? Dak is-siġġu tal-uffiċċju tal-malji mhuwiex biss sedil fancy—huwa investiment fis-sanità ta 'kuljum tiegħek.

Għaliex is-siġġijiet tal-malja huma tiegħi

Nifs huwa enormi. Ħadd ma jrid għaraq permezz tal-flokk f’nofs il-laqgħa. Dawk id-disinji permeabbli għall-arja f'siġġijiet tal-uffiċċju tal-malji huma salvataġġ tal-ħajja matul is-sajf jew kmamar tal-uffiċċju msaħħna. Barra minn hekk, huma kontorn għall-forma tal-ġisem tiegħek aħjar mill-kuxxini tal-fowm.

Is-siġġijiet tal-uffiċċju Max għandhom it-tendenza li jgħaqqdu kemm materjali premium kif ukoll disinn intelliġenti. Huma mhux biss durabbli—jaddattaw għall-qagħda tiegħek hekk kif tiċċaqlaq, li żżomm il-pressjoni fuq is-sinsla tiegħek. Bdejt is-sena l-oħra, u onestament, l-uġigħ fl-għonq tiegħi naqas b'mod sinifikanti.

Għadha mwaħħla? Ikklikkja hawn taħt biex tesplora l-aqwa għażliet tagħna. Afda fija—dahrek jixraqlu aħjar!

Għaliex Għadek Uġigħ Wara li Tpoġġi bilqiegħda (U X'għandek tagħmel dwarha)

Ejja nkunu reali għal sek.Inti tiltaqa l-ġurnata kollha. Forsi ħsibt li tixtri wieħed minn dawksiġġijiet tal-uffiċċju max-malji tal-uffiċċjukien jirranġa kollox b’mod maġiku. Spoiler allert: ma kienx. U x'aktarx li għadek tħoss dik l-uġigħ familjari li qed jitkaxkar sa t'isfel tad-dahar tiegħek x'imkien madwar it-3 PM.

Hawn il-ħaġa li ħadd ma jwissik dwarha

Għall-ewwel, ma kontx ċert lanqas. Bħal ħafna minna, assumejt jekk qal "ergonomiku" u kellu dak il-materjal tal-malji li jieħu nifs minnha, problema solvuta. Imma hawn dak li skoprejt wara tliet ġimgħat li ppruvajt naħdem mill-uġigħ: ix-xibka mhix awtomatikament komda. Fil-fatt, xi drabi tagħmel l-affarijiet agħar jekk ma tkunx taf x'qed tfittex fil-fatt.

Ara, hemm dan il-kunċett żbaljat li malji = arja aħjar = aħjar kollox. U onestament? Il-fluss tal-arja huwa kbir. Jien mhux qed niċħadha. Iżda l-appoġġ huwa ballgame kompletament differenti. Siġġu tajjeb jeħtieġ li jagħmel żewġ affarijiet f'daqqa: tieħu n-nifs U jżommok flimkien meta tkun qed txaqleb 'il quddiem waqt il-laqgħat jew timxi fuq spreadsheets.

Allura x'inhu verament sejjer ħażin?

Jiddependi mis-sitwazzjoni, u onestament, ma nitkellmux biżżejjed dwar kif ġisimna jinbidlu matul il-ġurnata. Is-sinsla tiegħek mhix statika. Int qed tiċċaqlaq, tfixkel, tieħu sejħiet waqt li timxi ftit. L-aħjarsiġġijiet tal-uffiċċju max-uffiċċju tal-maljigħandek xi ħaġa msejħa "appoġġ lumbari dinamiku" - imma hawn il-qabda: fil-fatt trid timxi miegħek, mhux biss toqgħod hemm ma tagħmel xejn.

• Il-biċċa l-kbira tas-siġġijiet tal-malji huma riġidi wisqgħall-moviment attwali

• Il-fond tas-sedil rari jaqbel mal-bżonnijiet individwali

• Armrests ħafna drabi jġiegħel pożizzjonijiet skomdi ta 'l-ispalla

• Wisq fokus fuq in-nifs, mhux biżżejjed fuq il-korrezzjoni tal-qagħda

Niftakar li qrajt reviżjonijiet li raved dwar "materjali tal-malji premium" mingħajr ma ssemmi li l-malji premium għadhom ma jgħawġux fil-postijiet kollha t-tajbin. Ma tistax tiġġudika siġġu bid-deskrizzjoni tiegħu biss. Dik kienet lezzjoni diffiċli biex nitgħallem. Afda fija meta ngħid, il-kumdità ġejja mill-fitness, mhux biss mill-karatteristiċi.

X'jgħin fil-fatt (minbarra li toqgħod aktar)

Okay, ejja niksbu prattiċi. Jekk int mwaħħla ma 'siġġu tal-malji bħalissa, ipprova dan: aġġusta l-armrests sabiex minkbek joqogħdu eżattament f'90 grad. Ħsejjes sempliċi, imma I bet ħafna minna lanqas biss huma qrib. Ukoll, kun żgur li l-ġenbejn tiegħek huma mbuttati lura kollha kontra s-sedil, u għandu jkun hemm spazju biex tiżżerżaq żewġ swaba bejn it-tarf tas-siġġu u d-dahar tal-koxox. Mhux żero spazju. Mhux ħames pulzieri. Żewġ.

Issa, jekk qed tixtri siġġu ġdid u tistaqsi jekk timpenjax għal waħda minn dawksiġġijiet tal-uffiċċju max-uffiċċju tal-malji, ittestja dawn il-kriterji:

Aġġustabilità tal-ġenbejn li tiċċaqlaq kemm għoli kif ukoll fond– mhux biss ħotob li ma tistax tikkontrolla.Kuxxin tas-sedil b'quddiem kaskatali tnaqqas il-pressjoni tal-koxxa. U finalment,serħan tar-ras li jxaqleb b'mod indipendentigħaliex uġigħ fl-għonq sneaks up fuqek aktar malajr milli inti'd tistenna.

Ara, nixtieq nista 'ngħidlek hemm soluzzjoni waħda perfetta li taħdem għal dejjem. Imma onestament? Ġisem tagħna jinbidlu. L-istaġuni jinbidlu. Anke l-iskrivaniji tagħna jħossuhom differenti skont fejn aħna mmexxu fis-sħab dak il-jum. Is-sigriet reali mhuwiex li ssib l-"aħjar" siġġu. Huwa li tkun taf x'għandu bżonn il-ġisem TIEGĦEK fi kwalunkwe nhar ta' Tlieta wara nofsinhar. Forsi ħu noti. Forsi tinvesti bil-għaqal. Imma żgur tieqaf taċċetta "se tgħaddi" bħala tweġiba.

Taf Li Tħossok Dritt?

Tpoġġi fuq l-iskrivanija tiegħek għal sigħat. Tħossok tajjeb għall-ewwel, imbagħad f’daqqa waħda—ouch. T'isfel tad-dahar tiegħek jibda jilmenta. Imma hawn il-ħaġa: xi drabi tkun kemm iddum toqgħod, dak l-uġigħ sempliċement ma jmurx.

Jista 'jkun xi ħaġa li ma tistax tara

Ġeometrija lumbari. Ħsejjes tekniċi, hux? Imma onestament, huwa biss mod ieħor kif tgħid jekk is-siġġu tiegħek fil-fatt jappoġġjax fejn il-kurvi tad-dahar tiegħek. Naf—chair marketing dejjem juża kliem fancy.

Kont naħseb li kwalunkwe siġġu tal-uffiċċju jagħmel. Ħdimt mid-dar matul il-pandemija, qabad xi ħaġa irħisa għaliex għaliex tonfoq aktar? B’ritmu mgħaġġel sitt xhur u daharni kien qed joqtolni kull wara nofsinhar. Jirriżulta, is-sinsla tiegħek għandha forma naturali u jekk is-siġġu tiegħek jiġġieled kontriha minflok ma tgħin, aqta x'jiġri? Belt tal-uġigħ.

X'jiġri Attwalment Meta Jmur Ħażin?

Hawn il-verità ħadd ma jgħidlek tassew: li tinjora l-appoġġ xieraq huwa bħal sewqan ta’ karozza mingħajr ċinturini tas-sigurtà, ħlief ħadd ma jinduna sakemm issir il-ħsara. Is-sinsla t'isfel tiegħek tieħu pressjoni li ma kinitx maħsuba biex timmaniġġja, il-muskoli xogħol żejjed jippruvaw jikkumpensaw, u eventwalment huma biss jieqfu.

• Il-muskoli għeja aktar malajr—tkun għajjien f'nofs il-ġurnata tax-xogħol

• Il-qagħda tiegħek tinbidel b'mod sottili iżda konsistenti ħażin

• L-uġigħ jemigra minn post wieħed għal żoni multipli maż-żmien

Dan ma rrealizzajtx sakemm ħabib li jaħdem fl-ergonomija rrimarkah. Hija qalet, "Is-siġġu tiegħek għandu jgħannaq il-kurva tiegħek, mhux imbotta kontriha." Issa li mwaħħla miegħi.

L-Aħbar it-Tajba: Dan Jista' Jiffissa

Allura x'inhi s-soluzzjoni? M'għandekx bżonn mirakli mediċi jew trattamenti għaljin. Xi drabi l-aġġornament tas-siġġu tiegħek jagħmel il-trick. Bdejt nirriċerka għażliet ergonomiċi xierqa u bqajt niltaqa' ma' l-istess rakkomandazzjoni:siġġijiet tal-uffiċċju max-uffiċċju tal-malji.

Għaliex dawk speċifikament? Huma jieħu nifs minnu li jgħin waqt sessjonijiet twal, aġġustabbli biex joqogħdu ma 'forom differenti tal-ġisem, u ġeneralment ikollhom disinn lumbari aħjar minn bilqiegħda bażiku. Għall-ewwel, ħsibt li $ 400- $ 500 kien miġnun għal siġġu, iżda meta mqabbel ma 'mediċini għall-uġigħ ta' kuljum jew kontijiet ta 'terapija fiżika? Totalment worth it.

Qabel ma tixtri għalkemm...

Ftit affarijiet li għandek tiftakar: ipprova qabel tixtri jekk possibbli, iċċekkja l-politiki tar-ritorn (għax dak li jaħdem għal sħabek jista' ma jaħdimx għalik), u ikkunsidra li tieħu waqfiet qosra għall-mixi kull siegħa. Is-siġġu waħdu mhuwiex magic—huwa parti minn stampa akbar.

Jien nammetti li xi kultant xorta nagħmel iebes, anke b'tagħmir tajjeb. Il-ħajja tiżdied wara ġranet twal. Iżda d-differenza issa hija skumdità intenzjonali versus aċċidentali. U dan jagħmel differenza kbira meta tkun bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħek għal ħafna mill-ġimgħa.

Dahrek jistħoqqlu aħjar milli sempliċement "tgħaddi." Investi fl-appoġġ tiegħu kif suppost—il-kumplament minnkom se tirringrazzjak aktar tard.

Taf Dik Tħossok, Dritt?

Ilkoll konna hemm. Tpoġġi fuq l-iskrivanija tiegħek għal dik li ħsibt li tkun ġurnata normali, forsi anke qasira, u b’xi mod sa filgħaxija tkun iebes minn għonq sa t’isfel tad-dahar. Huwa frustranti, hux? Int xtrajt siġġu mmarkat "ergonomiku" għax deher tajjeb fuq l-internet u kellu l-karatteristiċi kollha fancy, iżda l-uġigħ jibqa '.

Hawn Il-Ħaġa Ħadd Ma Jgħidlek

Dik it-tikketta "ergonomika" fuq prodott ma tfissirx awtomatikament kumdità. Serjament. Kumpaniji slap dawk il-badges kullimkien issa għaliex, ukoll, in-nies ifittxuhom. Iżda t-tikketti ma jagħmlux tajjeb għal qagħda ħażina, drawwiet ħżiena, jew sempliċiment bilqiegħda twil wisq mingħajr moviment. Kont naħseb li tixtri l-aktar siġġu prezzjuż se jirranġa kollox, u onestament? Ma kienx.

Dak li fil-fatt Jgħodd Iktar

Il-moviment huwa enormi. Ġismek ma kienx iddisinjat biex jibqa' f'pożizzjoni waħda għal aktar minn tmien sigħat. Anke l-aqwauffiċċju tal-maljiis-setup ma jistax jikkumpensa bis-sħiħ biex tibqa' mwaħħla mas-sedil tiegħek. Qum kull siegħa, iġġebbed idejk fuq rasek, irrombla l-ispallejn, imxi. Jidher bażiku, iżda jaħdem aħjar minn kwalunkwe lista ta 'karatteristiċi maġiċi.

Imbagħad hemm is-siġġu nnifsu. Mhux biss it-talba tal-ergonomija, iżda jekk fil-fatt tappoġġjakx. Meta qlibt għal xi ħaġa b'appoġġ lumbari xieraq u materjali li jieħu nifs minnu—bħal dak li ssib fil-kwalitàmax siġġijiet tal-uffiċċju—id-differenza kienet notevoli fi żmien jiem. Il-malja żżomm l-affarijiet friski, li hija stramba sottovalutata meta tkun qed tgħaraq permezz tal-laqgħat.

Imma Stenna, Hemm Aktar

Il-qagħda tgħodd aktar milli taħseb. Hunched fuq ittajpjar emails? Slouching waqt sejħiet bil-vidjo? Dawn l-aġġustamenti ċkejkna jammontaw matul il-ġurnata. Ipprova ssettja tfakkiriet jekk ikollok, ping it-telefon tiegħek kull siegħa biex tivverifika l-pożizzjoni tiegħek. L-ewwel iħossu iblah, iżda s-sinsla tiegħek ser tirringrazzjak aktar tard.

Ukoll, isma 'l-iskumdità minflok timbotta. Jekk xi ħaġa tweġġa', ieqaf. Ħu pawża. M'għandekx tittratta l-uġigħ bħal badge ta 'unur—dik il-kultura tal-produttività BS ma twassalna mkien. Xi drabi l-iktar ħaġa produttiva hija li titbiegħed u tirrisettja.

Il-Linja tal-qiegħ

Allura l-ebda siġġu jew gadget wieħed jirranġa kollox mil-lum għal għada. L-ispazju tiegħek jista 'ma jimpurtax mit-tikketti ergonomiċi, iżda għandek tieħu ħsieb biżżejjed biex tiċċaqlaq, taġġusta l-pożizzjoni tiegħek, u tinvesti f'tagħmir ta' kwalità meta jkun possibbli. Jekk qed tixtri, ħares lil hinn mill-buzzwords—pprova qabel tixtri, iċċekkja l-politiki tar-ritorn, u ftakar li l-kumdità hija personali.

Fl-aħħar tal-ġurnata, ħu ħsieb ġismek. Ittratta lilek innifsek bħal xi ħadd li jeħtieġ attenzjoni u protezzjoni. Għax aqta xiex? Inti tagħmel. U iva, l-investiment f'għamara aħjar jgħodd għal dak l-għan.

Mela Int Sore... Imma Minn Xiex?

Qatt issib ruħek wincingkif inti tqum mill-iskrivanija tiegħek? Bħal is-sinsla tiegħek insejt kif tkun bniedem? Iva, jien ukoll. Jirriżulta, probabbilment mhux l-età tiegħek—huwa s-siġġu tiegħek.

Hawn fejn isir interessanti:

• Il-qagħda tiegħek mhijiex fil-fatt il-problema

• Is-sedil innifsu jista 'jkun qed jaħdem kontra tiegħek

• Qiegħed bilqiegħda ħażin minħabba s-siġġu, mhux bil-maqlub

Qabel ma tagħmel xi xiri (inkluża l-għamara), ħalluni nimxi lilek permezz ta’ dak li tgħallimt bl-agħar.

L-Ewwel Affarijiet L-Ewwel: Il-Mistoqsija tal-Malja

Meta bdejt nirriċerka dwar is-sits tal-uffiċċju, ħaġa waħda baqgħet tqum aktar u aktar:siġġijiet tal-uffiċċju max-malji tal-uffiċċju. Għall-ewwel, ħsibt, "malji? Mhux biss għas-sajf?" Imma onestament, wara li ttestjajt ftit, indunajt li huwa dwar nifs U appoġġ b'modi li ma tistennax.

Il-ħaġa ewlenija li nnotajt? Dahari baqa' jkessaħ u l-qagħda tiegħi allinjat b'mod naturali aħjar meta kelli xi ħaġa li tfassal aktar milli kuxxin iebes jimbotta f'postijiet li m'għandux.

Lista ta' Kontroll ta' Qabel ix-Xiri malajr

Qabel ma tonfoq dollaru wieħed, staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet—l-ebda ġudizzju:

• Kemm-il siegħa fil-fatt se noqgħod bilqiegħda kuljum?

• Għandi tendenza li nxejjen jew inxaqleb 'il quddiem?

• Is-siġġu attwali tiegħi jħalli marki fuq il-koxox tiegħi?

• Jien aġġustajt is-siġġu tiegħi bosta drabi llum?

It-Taħdita Vera Dwar il-Punti tal-Uġigħ

Għall-ewwel, ma kontx ċert jekk ix-xiri ta 'tagħmir ergonomiku kienx jiswa l-investiment. Imbagħad ippruvajt siġġu rħis kontra setup deċenti—id-differenza laqtitni fi żmien tlett ijiem. Mhux drammatikament differenti minn jum għal jum, imma ġismi kien jaf immedjatament.

Madankollu jiddependi mis-sitwazzjoni. Jekk qed taħdem mid-dar kultant, forsi m'għandekx bżonn xi ħaġa fancy. Imma jekk qed tiċċekkja f'minimu ta' sitt sigħat wara skrivanija? Dak huwa meta l-konsiderazzjoni reali tibda.

Dak li Biddlet Kollox Għalija

Il-bidla għal xi ħaġa b'appoġġ lumbari aġġustabbli għamel l-akbar differenza. Xejn maġiku, xejn ma jbiddel il-ħajja mil-lum għal għada, iżda sat-tieni ġimgħa, waqaft nilħaq għal nofs il-laqgħa t'isfel tad-dahar tiegħi.

Dak hu meta fhimt: l-investiment fis-siġġu tiegħek mhuwiex biss kumdità, hija assigurazzjoni tas-saħħa għas-sinsla tiegħek. U onestament, xi drabi l-aktar bidla sempliċi ġġib l-aktar serħan.