Dik il-Problema ta 'l-Għonq tas-Siegħa: Għaliex l-Irkaptu tal-President tiegħek Jeħtieġ Aġġornament Serju

L-Eroj injorat fis-Setup Tiegħek

Ilna lkoll hemm—li nħarsu lejn l-iskrins wara nofsinhar, l-ispallejn jitilgħu lejn widnejna, l-għonq inħossu li qed jiġi miġbud minn spag inviżibbli. Aħna tweak qagħda tagħna, grab aktar ilma, anke stretch nofs il-laqgħa. Imma hawn il-kicker reali: il-problema mhix biss * int *. Jista 'jkun ir-ras tas-siġġu tiegħek li ma jagħmel assolutament xejn għalik.

Għaliex Dan Jgħodd Aktar milli Taħseb

Is-sinsla tiegħek hija linja waħda kontinwa, hux? Mela jekk in-nofs t'isfel huwa mirfud minn sedil ergonomiku, iżda n-nofs ta 'fuq ... tajjeb, biss hang hemm mingħajr appoġġ? Iva, dik hija riċetta għall-doom ta’ wara nofsinhar. Għamilt ġimgħat naħseb li l-"waqgħa tax-xogħol mid-dar" tiegħi kienet biss burnout sakemm bdilt il-kuxxin antik tiegħi tas-siġġu tal-uffiċċju għalsiġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-malji ergonomiċi. F'daqqa waħda, naps ma kinux jeħtieġu mħaded, u ittajpjar ħass anqas bħal lotta kukkudrill.

Fejn in-nies imorru Ħażin

Ejja nitkellmu dwar is-suspettati tas-soltu. Il-biċċa l-kbira minna nikkaċċjaw għall-appoġġ tal-ġenbejn l-ewwel—dan jifhem! Il-kumdità tas-sedil hija king, hux? Imma mbagħad inwarrbu l-serħan tar-ras qisu huwa prop għal atturi ħżiena tas-sitcom. Jirriżulta, li taqbeż l-appoġġ xieraq tal-għonq matul ġranet tax-xogħol twal huwa bħall-bini ta 'dar mingħajr pedament. Żgur, illum toqgħod, imma tiġi l-Ġimgħa? Kollass imminenti.

Żball #1: Jekk wieħed jassumi Daqs Wieħed għal Kulħadd

Xi siġġijiet jiftaħar headrests aġġustabbli, żgur—iżda biss f'żewġ direzzjonijiet. Fuq/isfel jew xellug/lemin? Ħelu. Ipprova jxaqleb lura biex taqra l-emails waqt li tiġrel is-sejħiet ta' Zoom, u f'daqqa waħda tkun imxekkel 'il quddiem bħal fekruna li tiċċekkja t-telefon tagħha. Ġar tiegħi pprova siġġu ta '$500 b'serħan tar-ras riġidu darba. Wara tliet xhur? Spiċċat xtrat ċinga tal-investi. Mhux ideali.

Żball #2: Picking Materjali Flimsy

Il-malja tieħu n-nifs aħjar mir-ragħwa? Assolutament. Imma xi ħadd wissiha li l-malji rħas jinżlu aktar malajr minn kexxun tal-kalzetti wara jum tal-londri? Tgħallimt dan il-mod iebes meta r-ras tas-siġġu tiegħi favur il-baġit żviluppat forma permanenti ta '"nodding off". Issa? Nibqa’ ma’ drappijiet li jieħdu n-nifs li jerġgħu lura—u ma jaqbdux is-sħana bħal tinda tas-sawna.

X'għandek Attwalment Fittex

Okay, ejja niksbu prattiċi. Jekk qed tħares lejn setup ġdid, hawn il-cheat sheet tiegħek:

L-aġġustament mhuwiex negozjabbli

Headrests għandhom jimxu b'mod indipendenti—għoli, angolu, fond. Aħseb fiha bħallikieku tfassal il-libsa tiegħek: addattat apposta = kunfidenza. A tajbasiġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-malji ergonomiċiihallik benniena ghonqek qisu qattus li jghaddi. Afda fija, ispallejnek ser tirringrazzjak f’nofsillejl.

Materjal Matchmaker

Ambjenti li jkessaħ? L-ikkuttunar artab jirbaħ. Dawk aktar sħan? Malja li tieħu n-nifs. Għażliet ibridi jeżistu wkoll, jekk int indeċis. Oh, u iċċekkja għal klassifikazzjonijiet ta 'durabilità—ħadd ma jrid li l-serħan tar-ras tas-siġġu tagħhom jinbidel f'fniek tat-trab sas-sitt xhur.

Ara, naf li “jinvesti f’siġġu” tinstema’ qisha tonfoq flus fuq karozza li diġà qed issuq kuljum. Imma hawn it-tè: jekk tkun bilqiegħda għal tmien sigħat kuljum, it-trattament tal-ġisem tiegħek bħal għamara li tintrema huwa biss mutu. U ħej—jekk l-uġigħ fl-għonq jiġi sneaks lura wara titjib? Wasal iż-żmien li terġa' taħseb l-għoli tal-iskrin tiegħek. Jew staqsi lil chiropractor biex jagħti daqqa ta’ ħarta fuq l-iskrivanija tiegħek. (Tiċċajtax—rajt jiġri.)

Allura Dik Is-Sitwazzjoni ta 'Gonq Uġigħ

Taf dak is-sentiment, hux? Forsi ilek taħdem għal ftit sigħat u f’daqqa waħda għonqek jibda jilmenta. Qisu wieħed minn dawk il-ħbieb li jċempel biss meta xi ħaġa ħażina – imma nixtiequ li jċemplu qabel sabiex inkunu nistgħu fil-fatt ngħinu.

Hawn fejn ikolli nistqarr xi ħaġa: għal żmien twil wisq, injorajt l-uġigħ ta’ għonqli għax is-siġġu tal-uffiċċju tiegħi kellu serħan tar-ras. Sempliċement għax kien hemm ma jfissirx li kien qed jagħmel xi ħaġa utli. Jirriżulta, mhux kollha headrests huma maħluqa ugwali.

Id-Dilemma tal-Malja Li Niffaċċjaw Ilkoll

Meta bdejt inħaffer għaliex għonqli weġġaʼ wara sessjonijiet twal taʼ xogħol, skoprejt xi ħaġa interessanti. Ħafna minn dawk is-siġġijiet allegatament "ergonomiċi" għandhom headrests tal-malji. U hawn il-qabda – jidhru friski u arja, imma xi drabi jkunu tip ta’... diżappuntanti.

Ara, il-malja hija kbira għan-nifs. Għonqek ma jagħraqx waqt il-laqgħat tal-maratona. Imma mbagħad tiġi l-mistoqsija ta 'appoġġ. Huwa fil-fatt benniena kif suppost? Jista 'jżommok milli timxi 'l quddiem meta tkun iffukat ħafna?

X'Tassew Jiġri Meta Tpoġġi Ħażin

Immaġina dan: inti qed jegħleb lura taħseb li qed tkun komdu, iżda li serħan ras mal-malji flessibbli biss liwjiet mingħajr verament appoġġ xejn. F'daqqa waħda għonqek qed tagħmel l-irfigħ tqil kollu minflok is-siġġu. Mhux eżattament upgrade mill-alternattiva.

Dan huwa fejn ansiġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-malji ergonomiċijistgħu ġenwinament jagħmlu differenza. Il-trick huwa li ssib wieħed li jibbilanċja ż-żewġ fatturi - xi ħaġa li tieħu n-nifs U ta 'appoġġ. Ħsejjes sempliċi, iżda l-manifatturi mhux dejjem jagħtu fuq iż-żewġ fronti.

Affarijiet li Tgħallimt Wara Ittestjar Diversi Għażliet

L-ewwel, l-aġġustament huwa importanti ħafna aktar minn pretensjonijiet ta 'kummerċjalizzazzjoni. Jekk ma tistax tpoġġi l-għoli u l-angolu tal-serħan tar-ras b'mod korrett, bażikament hija għamara dekorattiva għall-għonq tiegħek.

It-tieni, id-densità tal-materjal teħtieġ konsiderazzjoni. Xi malji hija laxka wisq - tixgħel meta tistrieħ kontriha. Oħrajn huma stretti wisq u jegħlbu l-iskop li jkollhom xi ħaġa ratba.

U t-tielet, iż-żmien. Kultant ħsibt li l-problema kienet il-qagħda tiegħi sakemm indunajt li l-veru ħati kien serħan tar-ras iddisinjat ħażin li ta kumdità falza.

Ir-Rakkomandazzjoni Prattika Tiegħi

Ara, mhux qed ngħid li kull siġġu ta 'serħan tar-ras tal-malji huwa terribbli. Imma jekk tqatta 'tmien sigħat u aktar bilqiegħda kuljum, inti taf lilek innifsek biex tinvesti f'appoġġ xieraq għall-għonq. Toqgħodx għal "għandha serħan għar-ras" – iċċekkja jekk fil-fatt iżżommokx tajjeb.

L-awto futur tiegħek (il-wieħed li mhux se jilħaq pads tat-tisħin fuq iljieli tat-Tlieta bl-addoċċ) se nirringrazzjak talli għamilt għażla aktar intelliġenti llum. U ħej, torqod aħjar meta finalment titlaq mix-xogħol grazzi għall-ebda uġigħ ta 'ras ta' tensjoni żejda ma jiswa.

Bottom line: Iċċekkja qabel tixtri. Aġġusta qabel ma tilmenta. U forsi ħu pawżi anke bl-aqwa siġġu - dawk huma l-eroj reali hawn.

Stenna, Ir-Riżerva tar-ras Tiegħek Anke Aġġusta?

Kont qed inħares lejn għonq mill-ġdidmeta laqatni. Int taf li l-uġigħ matt tixgħel wara medda ta '4 sigħat fuq l-iskrivanija? Jirriżulta, is-"siġġu tal-uffiċċju ergonomiku" tiegħi kellu serħan tar-ras imwaħħal fin-newtrali. Mhux ta’ b’xejn li kont inxellef bħal marka ta’ mistoqsija.

Hawn il-ħaġa: aħna ossessjonaw l-appoġġ lumbari u l-fond tas-sedil, imma naqbżu l-biċċa ċkejkna tagħfas kontra għonqna. Ir-ras tas-siġġu antik tiegħi? Fissa fi 30 grad. Ippruvajt taġġustaha, ħassejtni qisha tiġġieled biż-żippijiet stubborn.

Għaliex Angolu Wieħed ma Jgħoddx għal Kulħadd

Immaġina dan: Mod ta' kodifikazzjoni ffokat fid-9 AM vs. waqgħa tas-sejħiet bil-vidjo tas-2 PM. Il-qagħda tiegħi nbidlet kull siegħa, iżda l-serħan tar-ras tiegħi ma kienx. Dikheadrest tal-malji ergonomiċifuq siġġijiet ġodda mhux biss drapp fancy—jiċċaqlaq MIEGĦEK.

• Serħan tar-ras fiss:Tajjeb għal nies tall slouching... bilkemm.
• Angoli aġġustabbli:Aħseb mod pillow (15 °) għall-qari ta 'doks, imbagħad tilt quddiem (75 °) għal sessjonijiet ta' deep-focus grind.

Ittestjajt is-siġġu ta’ ħabib il-ġimgħa l-oħra—mikro-aġġustamenti li saru waqt it-tajpjar! F'daqqa waħda l-ispallejn tiegħi waqfu jgħajtu.

Il-Maġija tal-malja (Mhux Estetika biss)

Il-malja tieħu n-nifs aħjar mir-ragħwa. L-għaraq ma jeħelx mal-kranju tiegħek, speċjalment meta tkun qed tikkranka skadenzi fis-sħana tas-sajf. Barra minn hekk, materjal flessibbli jadatta għall-kurvi ta 'l-għonq minflok ma jġiegħelhom.

Ara dik it-tabella? Dettalji żgħar kompost. Sigħat ffrankati minn pożizzjonijiet li jinbidlu = enerġija għall-ħajja reali. (Jew napping mingħajr ħtija.)

Tip Pro:Oqgħod twil l-ewwel! Ħafna nies jaġġustaw is-serħan tar-ras tagħhom lura malajr wisq. Lock fl-allinjament tas-sinsla tad-dahar qabel tweaking l-angolu ta 'l-għonq.

Imissek l-Esperiment

Jekk inti ħadthom miċħud "flessibbiltà headrest" bħala tentix tal-kummerċjalizzazzjoni, ipprova dan: issellef siġġu aġġustabbli ta 'kollega għal ġurnata. Ħoss id-differenza meta l-geddum tiegħek ma jkunx midfun fil-kompressjoni tas-sider.

L-investiment mhuwiex biss dwar it-tikketti tal-prezz—dan dwar kif int ser tirringrazzja lil ġismek ħames snin 'il quddiem. U ħej, jekk dak headrest tal-malji jiġi b'but inkorporat għal noti li jwaħħlu? Saħansitra aħjar.

Meta għonqi beda jitkellem?

Allura hawn il-ħaġa— Ilni naħdem mid-dar għal madwar tliet snin, u b'xi mod għonqi beda jkellimni madwar is-sitt xahar. Mhux litteralment, ovvjament, imma taf meta ġismek qed jipprova jgħidlek xi ħaġa off?

Mhux dejjem drammatiku. Xi drabi huwa biss... hemm. Uġigħ sottili wara dak li taħseb li kien ġurnata tax-xogħol totalment normali. Imma mbagħad tkun bilqiegħda hemm tirrealizza li kellek l-istess qagħda mill-kafè ta’ filgħodu.

It-Test Jum it-Twal

Iddeċidejt il-ġimgħa li għaddiet li verament inpoġġi l-affarijiet għall-prova. Taf dawk il-ġranet fejn il-kalendarju qisu logħba Tetris? Laqgħat back-to-back, bidla kostanti tal-kuntest, forsi ftit wisq Zooms. Xenarju perfett biex issir taf jekk is-setup tal-uffiċċju tiegħek hux fil-fatt jaħdem għalik.

Poġġejt bilqiegħda bis-siġġu l-antik tiegħi u ħsibt, "X'qtajt jien?" It-tweġiba waslet pjuttost malajr. Madwar sagħtejn wara, għonqi kien qed jitlob ħniena.

Għaliex il-malja Attwalment Jgħodd

Issa, niksebha. Xi nies iħobbu l-ġilda, xi wħud jippreferu drapp. Jien timsiġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-malji ergonomiċiit-triq kollha. Hawn għaliex — in-nifs jirbaħ kull darba. Ejja nkunu reali, min irid jimxi 'l bogħod minn laqgħa jħossu li qed jilbes kowt tax-xitwa ġewwa?

L-serħan tar-ras fuq tagħmir ta 'kwalità mhux biss dekorazzjoni. Huwa fil-fatt hemm biex taqbad għonqek meta inti dgħif lura għal tletin sekonda bejn sejħiet konferenza. Tletin sekonda! Dak bilkemm huwa żmien biżżejjed biex tixrob il-kafè, iżda xorta - dan jiżdied għal aktar minn tmien sigħat.

Ftit Realazzjonijiet Waqt l-Ittestjar

• L-aġġustament jieħu inqas milli taħseb

• Il-malji ma jaqbdux is-sħana bħall-fowm

• Uġigħ fl-għonq spiss jibda ogħla milli naħsbu

Innotajt xi ħaġa interessanti matul il-ġurnata tal-ittestjar tiegħi. Meta l-serħan tar-ras fil-fatt jaqbel sew, sibt ruħi inxejjen lura b'mod aktar naturali. Inqas hunched, aktar appoġġjati. Huwa umoristiku kif xi ħaġa daqshekk żgħira tista 'tbiddel il-qagħda kollha tiegħek mingħajr ma tinnota sakemm tipprova tmur lura għal xi ħaġa li ma taħdimx.

Dan Tassew Tassew is-Swiċċ?

Staqsejt lili nnifsi din l-istess mistoqsija qabel ma nixtri. Onestament? Iva. Aħseb dwarha — kemm tqatta’ ħin bilqiegħda fuq siġġu milli tagħmel xi ħaġa oħra produttiva f’ġurnata? Għal ħafna minna li naħdmu mill-bogħod, huwa l-biċċa l-kbira tas-sigħat tax-xogħol tagħna.

Ansiġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-malji ergonomiċimhix għamara fancy. Huwa tagħmir. Eżatt bħall-laptop tiegħek jew il-konvertitur tal-iskrivanija bil-wieqfa tiegħek.

Jekk qed taqra dan għax għonqek diġà qed jilmenta (ilna lkoll hemm), tistenniex li tmur għall-agħar. L-ewwel rakkomandazzjoni tiegħi dejjem kienet, "Ipprova tmil lura." Jekk il-bqija tas-setup tiegħek ma tħallikx tagħmel dan bil-kumdità mingħajr ma tgħaqqad għonqek, dik is-soltu tkun iż-żona problematika.

Xorta waħda — nittama li dan jgħin lil xi ħadd. Serjament, iċċekkja s-sitwazzjoni tas-siġġu tiegħek. Awto futur tiegħek se nirringrazzjak. 😊

It-Tnaqqis ta' Wara Nofsinhar Tolqot Għonqek

Qatt innota dak il-mument?Int fil-fond f'biċċa xogħol għall-ħabta tat-3pm, tixgħel lura ftit—komdu biżżejjed. Imbagħad tiftakar, għonqek qed jgħajjat. Għaddew sagħtejn minn meta aġġustajt xi ħaġa.

Jien kont hemm wisq drabi biex ngħodd. Xi jiem naħdem permezz tagħha. Ġranet oħra, huwa tant ħażin li nispiċċa bilwieqfa fuq l-iskrivanija tiegħi, tiġġebbed dahari u l-ispallejn.

Hawn Dak li Ħafna Nies Jiżbaljaw

Is-siġġu attwali tiegħek probabbilment għandu xi tip ta 'headrest. Forsi bilkemm tibqa’ f’postha. Jew agħar minn hekk—jeżisti biss għax hekk qalu r-regolamenti. Rajt siġġijiet irħas fejn il-ħaġa sħiħa tfixkel meta tipprova tużaha kif suppost.

Il-verità? Ma tistax tistenna li laqgħa ta’ siegħa tkun komda jekk l-appoġġ tar-ras iħossu qisu ħsieb wara. Dak huwa meta l-uġigħ reali settijiet pulzieri U ladarba jibda, għandu t-tendenza li jdum sa għada.

Dak li Attwalment Jaħdem Aħjar

Allura x'inbidel għalija? Fl-aħħar nefaqt flus fuq proprjasiġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-malji ergonomiċi. Iva, il-prezz kien ogħla. Imma hawn x'ġara:

• M'għadx nilħaq għal għonqi waqt it-telefonati

• L-appoġġ fil-fatt jiċċaqlaq bil-pożizzjoni tar-ras tiegħi

• Materjal li jieħu nifs minnu jfisser l-ebda għaraq

• Jista 'jaġġusta l-għoli mingħajr ma tittaffa lieva

Huwa Tassew Tassew L-Investiment?

Għall-ewwel, ma kontx ċert. $ 400+ dehru wieqaf għal biss upgrade tas-siġġu. Imma mbagħad għamilt il-matematika—mhux finanzjarja, iżda bbażata fuq il-ħin. Jekk kumdità aħjar issalvani anke siegħa ta 'skumdità ta' aġġustament kuljum, dak huwa tmien sigħat fil-ġimgħa matul il-ġimgħa tax-xogħol.

U onestament, mhuwiex biss dwar l-iffrankar tal-ħin. Huwa dwar li ma jkollokx dik it-tfakkira nagging kull ftit sigħat li xi ħaġa ħażina. L-enfasi ssir aktar faċli meta ġismek ma jkunx qiegħed jiġġieled kontinwament mal-ambjent tiegħek.

Affarijiet Biex Iċċekkja Qabel Tixtri

Jekk qed tikkunsidra li tagħmel il-bidla, hawn ftit affarijiet li tgħallimt permezz ta' prova u żball:

L-aġġustament huwa importanti. Kull tul ta 'l-għonq huwa differenti. Kun żgur li tiegħek ma jissakkarx f'pożizzjoni waħda għal dejjem.

Il-kwalità tal-malji tgħodd. Materjali irħas sag jew RIP. Il-malja ta 'kwalità żżomm il-forma tagħha itwal u tieħu n-nifs aħjar.

Ipprova seduta qabel ma tikkommetti, jekk possibbli. Dawk ir-reviżjonijiet onlajn jgħinu, iżda xejn ma jissostitwixxi li fil-fatt tipprova l-serħan tar-ras.

Ħares—jikseb. It-titjib tal-għamara mhuwiex eċċitanti. Tħoss bħal burokrazija u spiża. Imma jekk tqatta’ aktar sigħat fuq l-iskrivanija tiegħek milli tagħmel imqajjem barra mix-xogħol, forsi ta’ min jistaqsi lilek innifsek: qed ninvesti biżżejjed fis-setup tiegħi?

Għonqek se jirringrazzjak. Trust me fuq dak wieħed.