Bilqiegħda Il-ġurnata kollha? Hawn Għaliex il-President tal-malja Tiegħek Jista' Qtil Daharek

Int Taf Dik Tħossok

Qatt kont f'waħda minn dawk il-laqgħat fejn tibda tispiċċa madwar il-minuta 45... u mbagħad BAM—t'isfel tad-daharek biss tiddeċiedi li tirribella? Jien kont hemm. Ħafna drabi. Int qed tipprova tiffoka fuq dak li qed tgħid sħabek, imma kulma tista' taħseb dwaru huwa kif is-sinsla tiegħek litteralment tħoss li qed tiġi sostitwita minn Kaktus.

U hawn il-kicker—inti probabilment qiegħed bilqiegħda fuq xi siġġu tal-uffiċċju fancy li suppost kellha tkun is-soluzzjoni, mhux il-problema. Forsi hija ltqajna dik il-malja li tħares lura. Jidher aqwa, hux? Imma apparentement, "malji" ma awtomatikament ugwali "dahari mhux se ddejjaqni wara tliet sigħat."

Allura X'qed jiġri?

Għamilt xi tħaffir għax onestament, dahari ilu jagħtini t-trattament sieket dan l-aħħar. Jirriżulta li hemm għalf attwali jiġri taħt is-sedil tiegħek minbarra intenzjonijiet tajbin. Ħafna nies ma jirrealizzaw dan, iżda irħis jew iddisinjat ħażinsiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċijista' jkun qed jagħmel aktar ħsara milli ġid jekk qed tagħmel xi ħaġa serjareddit twil seduta-stil sessjonijiet ta 'xogħol fil-fond.

• Materjali tal-malji mhux dejjem jieħdu n-nifs kif suppost

• L-aġġustament huwa importanti aktar milli jgħid l-isem tad-ditta

• Il-qagħda tiegħek tinbidel maż-żmien anke fl-istess pożizzjoni

Taħdita Reali Dwar Seduta twila

Ara, nieħu. M’aħniex qed nitkellmu li nieħdu waqfa ta’ ħames minuti kull siegħa u nimxu madwar. Kultant ikollok skadenzi, skadenzi li jitolbu l-preżenza, u f'daqqa waħda inti kont bilqiegħda għal sitt sigħat dritti bħal statwa liebes business casual. Il-ħaġa hija, ġismek ma kienx iddisinjat għal bilqiegħda maratona. U la kienet probabbilment is-setup attwali tiegħek.

Hawn X'Jgħin Attwalment (Għal Real)

Tajjeb, mela qabel ma tmur tixtri siġġu ieħor tal-logħob ta’ $800, ħalluni naqsam dak li ħadem għalija—u forsi jgħinek ukoll. L-ewwel, aġġusta l-għoli tal-monitor tiegħek. Trust me, inħares 'l isfel lejn skrin waqt li tkun miġbuda 'l quddiem hija bażikament titlob għall-inkwiet. It-tieni, ikkunsidra l-appoġġ lumbari. Mhux it-tip li jipprovaw ibigħuk fil-bank tal-kontroll, iżda appoġġ iddedikat attwali li jaqbel mal-kurva t'isfel tad-dahar tiegħek.

Issa, rigward dik il-mistoqsija tal-malji — fil-fatt ippruvajt kemm drapp solidu kif ukoll malji għal xhur. Il-malja dehret aktar sleeker (u żammek aktar frisk), iżda wara ftit, innutajt ċerti punti ta 'pressjoni. Fowm solidu, min-naħa l-oħra, qasmet il-piż b'mod differenti. L-ebda waħda hija perfetta, imma li tifhem dak li għandu bżonn ġismek huwa importanti l-aktar.

Ipprova Dawn Qabel Il-Laqgħa Li jmiss

Tistennax sakemm tibda l-laqgħa li jmiss tiegħek għal dahrek biex torganizza ribelljoni sħiħa. Ipprova dawn l-aġġustamenti sempliċi:

• Stand up u stretch kull 30-45 minuta

• Iċċekkja jekk saqajk imissx l-art bil-kumdità

• Isma 'dak li ġismek qed jgħidlek

Għall-ewwel, ħsibt li forsi kienet xi ħaġa ħażina miegħi. Bħal, jien stramb talli bżonn kura żejda? Imbagħad indunajt li kulħadd jistħoqqlu bilqiegħda komda—mhix xi add-on ta’ lussu. Huwa għalf bażiku tas-saħħa fuq il-post tax-xogħol. Mela jekk is-siġġu attwali tiegħek iħallik tħossok bħal pretzel fit-3 PM, probabbilment ma tkunx qed timmaġina l-affarijiet. Fittex biss ergonomija xierqa, aġġusta dak li tista ', u għall-imħabba tal-produttività, ipoġġu intelliġenti.

Mela int bilqiegħda l-ġurnata kollha xorta waħda...

Ejja nkunu reali għal sekonda—ħafna minna nqattgħu mill-inqas 8 sigħat kuljum f'xi tip ta 'siġġu. Kemm jekk qed tħin permezz ta' emails mid-dar jew kemm jekk tagħlaq il-ħin fuq skrivanija korporattiva, dahrek qed tieħu swat. U jekk kont qed taqraĦjut Reddit, inti probabilment taf li hemm ħafna diskors dwar l-hekk imsejjaħ "siġġu perfett."

Imma Hawn X'Ma Jgħidulekx dwar il-malja

Kont naħseb ansiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċikien il-qaddis grail. Materjal li jieħu nifs minnu, settings aġġustabbli, appoġġ lumbari—kollha tinstema perfetta fuq il-karta. Imma wara xhur ilmenta li n-naħa t’isfel tad-dahar tiegħi kien qed joqtolni, indunajt xi ħaġa li ħadd ma semma: il-kumdità mhix biss dwar il-materjali.

Aħseb dwarha. Siġġu li jħalli l-arja tiċċirkola hija kbira meta tkun qed tagħraq balal. Imma jekk dak l-istess siġġu fil-fatt ma jappoġġjax kif il-ġisem TIEGĦEK joqgħod... tajjeb, allura hija biss tortura għalja moħbija bħala ergonomija.

Il-Kontroll tar-Realtà Long-Seduta

Hawn fejn sibt wake-up call. Matul sessjoni waħda tard bil-lejl tiskrolljabilqiegħda il-ġurnata kollha redditkomunitajiet, xi ħadd tefa' din il-bomba tal-verità: "Sempliċement għax siġġu għandu miljun buttuna ma jfissirx li huwa tajjeb għalik." Ouch. Iżda punt ġust.

Għandna t-tendenza li nkunu ossessjonati bil-karatteristiċi—armrests aġġustabbli, headrests, sistemi lumbari dinamiċi. Sadanittant, il-kwistjoni attwali ta 'spiss tinżel għal kif noqogħdu u għal kemm żmien. Niftakar li kont noqgħod imqaxxar wara nofsillejl spiċċajt proġett ġimgħa u ndunajt li l-qagħda tiegħi nbidlet għal kollox lejn slouching, irrispettivament minn liema karatteristiċi ta 'appoġġ dak is-siġġu ddikjara li għandu.

Huwa Mhux Kollox Iswed u Abjad

Taħniex ħażin—Mhux qed ngħid li għandek tarmi kull siġġu tal-malja li qatt sar. Xi nies ġenwinament iħobbhom! Għal dawk li jaħarqu waqt ix-xogħol jew jippreferu sedil aktar sod, jistgħu jkunu tal-għaġeb. Jiddependi tassew fuq is-sitwazzjoni tiegħek u x'jaħdem għat-tip tal-ġisem tiegħek.

X'jidher ċar għalkemm? Jekk qed tqatta' perjodi estiżi fi kwalunkwe pożizzjoni waħda, dahrek eventwalment se timbotta lura. Bdejt ninkorpora l-intervalli bil-wieqfa anke bl-issettjar tas-siġġu fancy tiegħi, u onestament, għamlet aktar differenza milli kieku l-aġġornament għal mudell aktar prezzjuż.

Allura X'Għandek Tabilħaqq Tagħmel?

Isma 'ġismek aktar milli marketing. Ipprova pożizzjonijiet differenti matul il-ġurnata, ħu pawżi għall-moviment, u ma tassumix karatteristika waħda tagħmel siġġu "aħjar." Is-sinsla tiegħek ma jimpurtax mill-għadd tal-ħajt jew id-densità tal-malji—jimpurtaha li timxi biżżejjed.

Forsi s-sigriet reali mhuwiex liema siġġu tixtri, imma kif tittratta dahrek waqt li tużah. U ħej, jekk sibt xi ħaġa li taħdem għalik, poġġiha hawn taħt—dejjem infittex rakkomandazzjonijiet tajbin jien stess.

Il-Leġġenda tal-Presidenza Ergonomika

Kont naħseb li kwalunkwe siġġu mmarkat "ergonomiku" kien awtomatikament tajjeb għal dahari. Int taf kif tmur—na niskrolljaw l-Amazon, naraw reviżjonijiet brillanti, u nassumu li sibna s-soluzzjoni. Iżda wara xhur ta 'uġigħ t'isfel nagging, I stumbled fuq ħajt fuqredditfejn in-nies kienu qed jgħidu eżatt l-oppost. Jirriżulta, mhux is-siġġijiet "ergonomiċi" kollha huma maħluqa ugwali.

Għaliex is-siġġijiet tal-malja jħossuhom qarrieqa

Is-siġġijiet tal-uffiċċju tal-malja jwiegħdu nifs, id-dritt? Huma jibred, ħfief, u jidhru futuristiċi. U ħej, huma * iħossu * ta 'appoġġ mal-ewwel daqqa t'għajn. Imma hawn il-kicker: m'għandhomx appoġġ konsistenti tal-ġenbejn sakemm ma tweakhomx bla tmiem. Ippruvajt naġġusta s-siġġu tal-malji tiegħi għal jiem, ħsibt li se jirranġa l-affarijiet. Le. Sessjonijiet twal għamluli ġenbejn uġigħ għax is-sedil kien iebes wisq taħt. Ouch.

Parir pro:Jekk qed tirriċerka fuqsiġġu tal-uffiċċju malji ergonomiċi, ma tafdax biss specs. Staqsi lill-utenti reali—bħal fuqreddit. Xi ħadd darba stazzjona kif is-siġġu tal-malji l-ġdid tagħhom "salva" il-qagħda tagħhom... sat-3 PM meta xorta waħda kienu slouch. Mingħajr dirgħajn aġġustabbli jew reclining dinamiku, il-malji waħedhom mhux se jiffrankaw.

Dak li Attwalment Iżomm Is-Sinsla Kuntenti

Mhuwiex dwar il-materjal — huwa dwar l-adattament. Siġġu solidu b'ikkuttunar jista' jkun agħar minn wieħed tal-malji tal-baġit... jekk ikollu l-aġġustamenti t-tajbin. Aħseb: appoġġ lumbari li jsegwi l-kurva tiegħek, mhux jiġġieledha. Fond tas-sedil aġġustabbli sabiex l-irkopptejn tiegħek ma tagħfasx kontra t-tarf. Dawn it-tweaks ċkejkna huma importanti ħafna aktar milli jekk id-drapp jieħux in-nifs.

Oh, u poġġi inqas! Iva, eħfef jingħad milli jsir. Imma ħu mikro-pawżi kull siegħa. Stand up, stretch, anke pass madwar il-kamra. Dahrek mhix mibnija biex iżżomm pożizzjoni statika għal 8 sigħat. Dik hija l-bijoloġija bażika, irrispettivament mill-prezz tal-president tiegħek.

Ħsibijiet Finali: Isma 'Ġismek

Għadni tixtri siġġu? Test-drive qabel tixtri. Ipoġġu fil-vetrina tal-ħwienet bħallikieku prova b'xejn. Jekk possibbli, staqsi lil sħabhom għal feedback onest—dawn għaddew mill-istess kaos. U jekk int mwaħħla b'siġġu tal-malja issa? Żid investi lumbari mtaffija. Fixs żgħar jegħlbu sostituzzjonijiet għaljin.

Bottom line: M'hemm l-ebda siġġu maġiku. Is-sinsla tiegħek mhix oġġett ġeneriku li qed jistenna soluzzjoni waħda. Dak li jaħdem għal xi ħadd ieħor jista 'jfalli miserably għalik. Oqgħod attent għal kif tħossok—mhux biss lingwaġġ tal-kummerċjalizzazzjoni. Issa mur tmiss il-ħaxix (litteralment, jew metaforikament).