Dak l-Appoġġ tar-ras tal-malji Tassew Issejvja l-Għonq tiegħek? (Jew Huwa Hype?)

Qatt Xtrajt Siġġu Fancy biss biex Xorta Tħoss Uġigħ?

Qrar:Is-sena l-oħra, splurged fuq siġġu ergonomiku għalja kkummerċjalizzat bħala "fejqan għall-uġigħ fl-għonq." Twissija ta' spoiler: L-uġigħ ta' ras tiegħi ma spiċċatx b'mod maġiku. Ħoss familjari? Jekk inti ħadthom tossed iljieli bla rqad fuq għenuq iebes minkejja li tkun proprjetarja tal-"aħjar" siġġu tal-uffiċċju, m'intix waħdek.

Ilkoll rajna r-reklami:"Il-headrests tal-malji aġġustabbli jibdlu għonqek!""Disinn ergonomiku jipprevjeni tensjoni!" Iżda bejn sejħiet tax-xogħol u spreadsheets bla tarf, ir-realtà tolqot ħafna. Ejja nispakkjaw għaliex dik il-biċċa tal-malji tista 'ma tkunx qed taħdem—u x'taħdem fil-fatt.

X'inhuma Headrests tal-maljiSuppostbiex Tagħmel

L-ilqugħ tar-ras tal-malji huma ddisinjati bil-fluss tal-arja u l-flessibilità f'moħħhom. B'differenza mill-fowm solidu, id-drapp li jieħu nifs inaqqas l-akkumulazzjoni ta 'l-għaraq waqt sessjonijiet twal ta' seduta. Imma x-xogħol reali tagħhom? Jappoġġaw l-għonq meta inti dgħif lura. Ħafna utenti jassumu l-benefiċċji ta 'malji headrest uffiċċju siġġu għonq uġigħeżenzjoni huma awtomatiċi—bħal maġija. Le. L-aġġustament tal-angolu u l-għoli huwa importanti ħafna aktar milli taħseb.

Il-Qabda: Ħafna Nies Jużawhom Ħażin

Hawn il-verità skomda: stajt nara sħabhom jiġbdu rashom ma' ċineg tal-malji f'angoli skomdi, bit-tama ta' serħan waqt li slouching matul il-laqgħat. Ir-riżultat? Aktar tensjoni, inqas appoġġ. Serħan tar-ras mal-malji jaħdem biss jekk is-sinsla tiegħek tibqa' newtrali. Lean wisq 'il quddiem? Issir tapizzerija dekorattiva.

• Baxx wisq? L-għonq tiegħek jinfirex 'l isfel minflok ma jistrieħ.

• Għoli wisq? Tispiċċa tixgħel 'il fuq bħal flamingo konfuż.

• L-ebda appoġġ lumbari hawn taħt? Dik it-tensjoni kollha fl-għonq tinżel malajr.

Raġunijiet Oħra Raġunijiet Għonqek Jista Għadu Scream

Anke tqegħid perfett tal-malji mhux se jiffissa kwistjonijiet aktar profondi. Forsi l-monitor tiegħek joqgħod baxx wisq, u jġiegħlek tgħaqqad. Jew forsi int mwaħħla fil-modalità "ras 'l isfel, għajnejn 'il quddiem" għal sigħat. Is-siġġijiet ergonomiċi huma għodda—mhux kura. Għaqqadhom ma 'pawżi regolari ta' tiġbid u ssorvelja l-aġġustamenti fil-livell tal-għajnejn, jew xorta tħoss l-uġigħ.

Kif Attwalment Tagħmilha Taħdem

Wara li ttestja għexieren ta 'setups (iva, għonqi sar esperiment tax-xjenza), sibt li dawn it-tweaks għenu l-aktar:

• Poġġi l-serħan tar-ras sabiex isostni l-bażi tal-kranju tiegħek, mhux in-nofs ta 'għonqek.

• Mejjel is-siġġu tiegħek lura ftit waqt sessjonijiet ta' xogħol fil-fond.

• Ħu stretch breaks ta' 2 minuti kull 30 minuta.

Bottom Line: Malji Jgħin, Imma Regoli tal-Kuntest

Il-benefiċċji ta 'malji headrest uffiċċju siġġu għonq uġigħġestjoni jeżistu—imma jiddependu fuq *kif* inti toqgħod, taħdem, u tieħu ħsieb ġismek. Ittratta s-siġġu tiegħek bħal ko-ħaddiem, mhux salvatur. Tweak kuljum, isma 'ġismek, u forsi tieqaf twaħħal il-malja għal affarijiet li ma tistax tirranġa waħedha.

Dik l-Appoġġ għar-ras tal-malji Attwalment Taħdem?

Kont naħlef is-siġġu ergonomiku tiegħi ta’ $1,200 salvalli ħajti. Imbagħad ndunajt li għonqi għadu tħabbat sa nofsinhar. Jirriżulta, li headrest tal-malji fancy ma kienx qed jagħmel dak li ħsibt. Ejja nitkellmu.

Liema Mesh Headrests * Verament * Offerta

Żgur, il-malja tagħti spazju biex tieħu n-nifs—il-forehead għaraq tiegħi jirringrazzja lill-inġiniera kull sajf. Imma t-talba kbira? Li bennien għonqek bħal mħaded. Mill-esperjenza, huwa... hit jew miss. Minuta jiena nxaqleb f'kurva ta' appoġġ, l-oħra l-geddum imur 'il quddiem bħal ħamiem konfuż.

• Fluss ta 'arja aħjar għal ġranet sħan

• Aġġustabilità ħafifa

Hawn il-ħaġa: Ilbenefiċċji ta 'malji headrest uffiċċju siġġu serħan mill-uġigħ fl-għonqspiss jiksbu bejgħ iżżejjed. Iva, jistgħu jnaqqsu l-punti ta 'pressjoni—iżda biss jekk is-siġġu tiegħek jallinja ma' * is-sinsla tiegħek *. Ipprova tmejjel ħażin, u f'daqqa waħda qed tiddaħħal fil-kranju tiegħek minflok ma tappoġġjak.

Imma Hawn il-Ħaġa li Ħadd Ma Jitkellem dwarha

Wara li neħħejt it-twemmin li s-siġġu tiegħi biss kien il-villain, ippruvajt xi ħaġa radikali: nitbiegħed mill-iskrin kull 20 minuta. Aqta xiex? L-uġigħ fl-għonq tiegħi niżel aktar malajr minn kwalunkwe headrest aġġustabbli li qatt għamel. Jirriżulta, qagħda trumps materjal kull jum.

Is-Setup Tiegħek Jista' Qed Tkun Sabotaġġuk

Dik il-veduta minn fuq għal isfel tal-monitor tiegħek? Iva, ġiegħel għonqek jitgħawweġ lura wara nofsinhar kollha. Irkopptejk taħt il-livell tal-ġenbejn? Irdigħ fluss tad-demm bħal vakwu. Serħan tar-ras tal-malji mhux se jiffissa setup fejn l-minkbejn tiegħek jiddendlu fuq l-iskrivanija b'mod skomdu. It-tweaks żgħar huma importanti aktar minn titjib kultant.

Bdejt nuża ktieb taħt l-istand tal-laptop tiegħi. F'daqqa waħda, l-ispallejn niżlu qishom kienu qed joħorġu. Kumbinazzjoni? Nah. L-ergonomija hija ħidma umana messy, hija dwar is-sejba * tiegħek * ritmu, mhux jiġru l-prodott perfett.

Allura, għandek tixtri siġġu mal-serħan tar-ras? Jekk tħobb id-dehra u l-arja, mur għaliha! Imma tistenniex li waħedha tfejjaq it-tensjoni kronika. Xi drabi t-tweġiba tkun sempliċi daqs li toqgħod bilwieqfa, tiġġebbed, jew tirrealizza li l-"uġigħ fl-għonq" mhuwiex biss dwar siġġijiet — huwa dwar li tgħix f’ġisimkom il-ġurnata kollha.

Mela Int Bilqegħda Il-ġurnata kollha—Għonq X’Jħoss?

Ħin tal-qrar: Il-ġimgħa li għaddiet qattajt madwar tliet sigħat niddibaggja l-kodiċi mingħajr ma nċaqlaq mill-iskrivanija tiegħi. Meta fl-aħħar qomt? Ouch. Għonqni kien jgħajjat ​​miegħi b’modi li ġagħluni niddubita kull għażla tal-ħajja.

Dakinhar bdejt naħseb dwar dawkuġigħ fl-għonq tas-siġġu ta 'l-uffiċċju ta' serħan tar-ras tal-maljasoluzzjonijiet kulħadd jitkellem dwarhom. Imma stenna—hemm xi benefiċċju reali għal dawk l-appoġġi tal-malji li jidhru flims, jew huwa biss hype tal-kummerċjalizzazzjoni?

Hawn X'jiġri Attwalment Meta Tuża Wieħed

Għall-ewwel, lanqas jien ma kont ċert. Il-malja dehret... tajjeb, irqiq. Bħal xi ħaġa li tisparixxi wara ġimgħatejn ta 'użu qawwi. Imma hawn x'sorprendi:il-fattur tan-nifsmhix biss dwar li tibqa’ friska—fil-fatt tgħin biex tnaqqas l-akkumulazzjoni ta’ għaraq waqt sessjonijiet twal bil-qiegħda.

U onestament? Dak huwa importanti aktar milli taħseb. Dahar għaraq ifisser li qed tiċċaqlaq il-pożizzjonijiet b'mod kostanti, li toħloq it-tip ta 'reazzjoni tal-katina tat-tensjoni tagħha stess. F'daqqa waħda l-ispallejn tiegħek huma 'l fuq minn widnejk u t'isfel tad-dahar tiegħek għandu moħħ tiegħu stess.

Il-Benefiċċji Veri Ħadd ma Jsemmi

Tajjeb, ħalluni nkun reali—dawn l-appoġġ għar-ras mhumiex bastun maġiku. Jekk il-qagħda tiegħek terda, l-ebda serħan tar-ras ma jsalvak. Imma hawn affarijiet li nnotajt wara li użajt waħda b'mod konsistenti:

• L-għonq tiegħek fil-fatt jieħu waqfa waqt il-pawżi

• Inqas li tilħaq 'il quddiem biex tara l-iskrin tiegħek

• Jista' jxaqleb lura ftit waqt li qed ittajpja

Imma Stenna—Hemm Kundizzjonijiet tal-Qbid

Hawn fejn isir ikkumplikat. Il-ħaġa sħiħa tiddependi fuq jekk ir-ras tas-siġġu tiegħek jistax fil-fatt jaġġusta għall-għoli TIEGĦEK. Rajt dawk irħas fejn int jew tixgħel 'il fuq jew timbotta 'l isfel biss biex issib il-kumdità.

Ukoll? Jekk tqatta 'aktar ħin mimli lura milli bilqiegħda wieqfa, jista' jkollok bżonn terġa' tikkunsidra kif tuża s-siġġu għal kollox. Mhijiex soluzzjoni kollha, bħalma tiekol insalata ma ssolvix il-problema kollha tad-dieta tiegħek.

Il-Verdett Onesta Tiegħi Wara 3 Xhur

Wara tliet xhur ta 'użu ta' kuljum? L-serħan tar-ras tal-malji żgur għen biex inaqqas l-ebusija tal-għonq tiegħi fl-aħħar tal-ġurnata. Mhux eliminat kompletament—għadni bżonn niġġebbed—iżda filgħodu notevolment inqas bl-uġigħ.

It-takeaway ewlieni?Benefiċċji ta 'l-uġigħ ta' l-għonq tas-siġġu ta 'l-uffiċċju tar-ras ta' maljieżenzjoni huma reali, iżda biss jekk:

1. Is-siġġu tiegħek jaġġusta sew għal ġismek

2. Fil-fatt tużaha b'mod korrett

3. Ma tabbużax bħala skuża għal qagħda ħażina

Allura Għandek Tixtri Wieħed?

Tweġiba qasira? Forsi. Tweġiba twila? Jiddependi fuq is-setup attwali tiegħek. Jekk diġà qed tesperjenza tensjoni regolari fl-għonq u għandek siġġu aġġustabbli, ipprova. Jekk int fuq baġit ristrett għalkemm, ikkunsidra li tipprijoritizza l-waqfiet bil-wieqfa fuq aċċessorji fancy.

Għonqek mhux se nirringrazzjak talli tinjora sinjali ta’ twissija għal dejjem, allura tkun xi tkun tagħżel—kun żgur li qed tisimgħu tul it-triq.

Għaliex qed Twaħħal il-Ħaġa Ħażina

Ejja nkunu onesti—Darba kont nefaq wisq flus fuq siġġu b'serħan tar-ras tal-malji fancy, konvint li se jkun is-salvatur tiegħi tal-uġigħ fl-għonq. Spoiler allert: ma kienx. Għall-ewwel, dehret ikbar, headrests cooler = appoġġ aħjar. Iżda wara ġimgħat ta 'aġġustament tal-kuxxini u nistaqsi għaliex għadni qomt iebes, indunajt xi ħaġa stramba:qagħda importanti ħafna aktar mid-daqs headrest. Jirriżulta, is-siġġu tiegħek ma jistax jiffissa dak li d-drawwiet tiegħek mhux se.

Id-daqs tas-serħan tar-ras mhuwiex il-ħati (jew is-soluzzjoni)

Hawn il-ħaġa — l-għoli tal-serħan tar-ras huwa biss biċċa waħda ċkejkna tal-puzzle ergonomiku. Żgur, headrest pożizzjonat ħażin jista 'jħossu tedjanti, iżda twaħħalha għal uġigħ kroniku fl-għonq? Probabbilment frustrazzjoni ħażina. Aħseb dwar dan: inti stajt probabbilment sib slumped fuq skrivanija qabel, id-dritt? L-ebda headrest fid-dinja mhu se jsalvak minn dak il-vizzju.

Dak li fil-fatt jgħin huwaaġġustamentu l-allinjament. A headrest malji jista 'jidher sleek, imma jekk qed jegħleb 'il quddiem ittajpjar jew craning għonq tiegħek biex tara l-iskrin tiegħek, anki l-kuxxin faciest mhux se jikkumpensa. L-epifanija tiegħi waslet meta bdejt noqgħod attenta biex l-ispallejn jirrilassaw lejn widnejja—dak kien meta l-ebusija spiċċat.

Stenna, L-Ilqugħ tar-ras tal-malji għandhom xi benefiċċji?

Tajjeb, tajjeb! M'għandekx taħseb ħażin—headrests tal-malji għandhom vantaġġi. Jekk għaraq waqt sessjonijiet twal ta 'xogħol (tħares lejk, xhur tas-sajf), materjali li jieħdu nifs jirbħu. Huma kontorn aħjar għas-sinsla tiegħek, ukoll, meta mqabbla ma 'fowm iebes. Imma hawn il-qabda: dawn humasupplimenti għall-ergonomija xierqa, mhux sostituzzjonijiet għaliha. Inti ma tkunx tixtri żraben tal-ġiri biex tfejjaq saqajn ċatti, hux? Tgħodd l-istess loġika.

Showdown Headrest: X'Jgħin Attwalment?

Il-Waħħal Real għall-Uġigħ fl-Għonq

Wara li l-esperiment ta 'serħan tar-ras tiegħi flopped, I ċaqlaq fokus. Issa, jien tweak tliet affarijiet kuljum: l-għoli tal-iskrin (il-livell tal-għajnejn!), il-mistrieħ tas-saqajn, u n-nieqes tal-moviment. Dawk il-mikro-aġġustamenti jegħlbu kull "aġġornament ergonomiku" kull darba. U onestament? Anke siġġu ta '$50 b'serħan tar-ras ikkuttunat sempliċi jegħleb mudell ta' $500 jekk tinjora kif toqgħod.

Jekk qed tikkaċċa għall-eżenzjoni, ipprova dan: issettja allarm biex toqgħod/jiġġebbed kull siegħa. Serjament. Għonqek se nirringrazzjak aktar minn kull slogan tal-marketing li qatt seta '.

Ħu Finali: Mhuwiex Dwar il-malja

Ħares—il-benefiċċji tad-disinji tas-siġġijiet tal-uffiċċju tal-serħan tar-ras tal-maljihuma reali: fluss ta 'arja, piż ħafif, appell estetiku. Imma mhumiex tarka maġika kontra qagħda ħażina jew sessjonijiet ta’ maratona ta’ 10 sigħat. Kemm jekk tmur b'malji jew fowm tal-memorja, ipprijoritizza siġġijiet b'dirgħajn aġġustabbli, fond tas-sedil, u appoġġ lumbari. L-awto futur tiegħek se jkun grat għal inqas tensjoni—mhux aġġeġġi li jiswew aktar.

PS Jekk tipprova xi ħaġa drastika biex "tiffissa" l-ispazju tax-xogħol tiegħek, jekk jogħġbok aqsam l-istejjer tiegħek. Jien dejjem nitgħallem mir-rebħiet tiegħek (u jonqos!).